Ps：你有沒有想過自己為什麼這麼敏感？如果你對事物有深刻的感受，你可能是一個高度敏感的人。

敏感性通常被認為是一種消極的人格特質。你可能被告知你太敏感或情緒過度，你可能需要“做出改變”。也許你想知道：“為什麼我這麼敏感？”

重要的是要了解，敏感性是一種人格特征，但“太”敏感并不是一種疾病，就像安靜内斂或活潑開朗一樣，這不一定是一個壞品質。

存在幾個導緻敏感的潛在原因。例如，如果你患有自閉症或多動症等神經發育障礙，你可能對某些刺激更敏感。不過，你的敏感性可能與任何特定疾病無關。

如果你對事物有深刻的感受，那麼你可能是一個高度敏感的人（HSP）。

為什麼我這麼情緒化？

可能有許多不同的原因。有時，當我們經曆挫折或壓力時，我們會變得更加情緒化。比如說喪親之痛、創傷性事件和突如其來的壓力等，都會讓我們感覺更情緒化。

有些人傾向于情緒敏感，因為這是他們個性的一部分。

高度敏感的人是對事物有強烈感覺的人，無論這些事物是積極的還是消極的。這可以包括他們自己的情緒、他人的情緒以及周圍世界的感官刺激。

“高度敏感”與“異常情緒化”的區别

我們經常交替使用“敏感”和“情緒化”這兩個詞。事實上，高度敏感的人更能适應情緒。

異常情緒化和高度敏感之間的主要區别之一是——高度敏感的人非常适應自己的情緒以及他人的情緒。高度敏感的人也往往對外部刺激（如燈光、噪音和顔色），以及内部刺激（如饑餓和疼痛）更敏感。

另一個區别是——高度情緒化可能是暫時的，而高度敏感的人是你個性的一部分，會長久存在着。如果你最近一直情緒激動，可能是有幾個壓力源造成的，但在壓力源解除之後，你的情緒就會恢複正常。

關于高度敏感的人

高度敏感的人經常會深刻地感受到情緒并對刺激做出反應——無論是對自己還是對他人的刺激。

在我們的日常生活中，有很多人都被認為是高度敏感的。雖然許多高度敏感的人被斥為“過于敏感”，但“洞察力”可能是他們的一種優勢。

感覺加工：就像人的海綿一樣

高度敏感的人是在被稱為感覺處理敏感性的人格特質中很強的人，這不是一種生理疾病或精神疾病，而是你個性的一部分。

感覺處理與你如何接受刺激有關，包括聲音、感覺、他人的情緒、氣味等。高度敏感的人經常很容易地體驗這些刺激，像海綿一樣吸收。

在日常生活中

如果你高度敏感，你可能會被暴力電影或圖形深深困擾；你也可能很容易被繁忙或嘈雜的環境所淹沒，例如擁擠的商場或商務會議；或者，你也許能夠在更深層次上強烈地品味令人愉悅的刺激——美味的事物、動聽的歌曲……而你對他人感受的敏感性，可能會幫助你建立牢固的關系。

了解你的敏感度，可能是管理壓倒性和傾向于成為高度敏感的人的愉快方面的關鍵。

是什麼導緻一個人變得敏感？

新概念心理專家榮新奇教授表示，盡管對于多數高度敏感的人來說，它是一種先天性特質；然而，還有一些高度敏感的人可能會因為一系後天的特殊的原因才變得敏感。

例如，一次創傷性事件可能會使他們處于高度戒備狀态，對刺激敏感也是多動症和自閉症等疾病的症狀。

高度敏感的人的特征

榮教授結合自己的臨床經驗和心理學界多年的研究資料，總結出高度敏感人群的一些共同特征。這些特征包括：

對他人有同理心；

從事讨人喜歡的事；

對嘈雜的聲音、混亂的場景和繁忙的人群敏感；

經常被感官刺激或情緒體驗所淹沒；

對咖啡因和藥物敏感；

提高自我意識；

能夠深刻地品味和體會愉悅的感覺；

避免暴力和恐怖的電影或書籍；

避免壓倒性的情況；

經常需要撤退到一個輕松、安靜的空間；

有強烈的情緒反應等。

并非所有高度敏感的人都會具有上述所有特征。心理咨詢和自我療愈等方法可以幫助你解決一些更有害的傾向或不愉快的經曆。

與許多人的假設相反，高度敏感的人并不總是内向的。據估計，大約30%的高度敏感的人是外向的。

如何停止過度敏感？

需要明确的是，你不能（也可能不想）停止敏感！但你可以管理你對敏感的反應。

雖然許多人可能會問自己“我是不是太敏感了？”但重要的是要注意，成為一個高度敏感的人并不是一種疾病，也沒有什麼可羞恥的。這隻是一個獨特的特征，就像高大或淺色頭發一樣。

對于某些人來說，成為一名高度敏感的人可能會很困難，而且會讓人不知所措，尤其是如果你不了解自己的敏感性。但是，你可能會發現利用和引導這種感知力是一種解放。

心理以幫助引導你的敏感性

榮教授表示，心理以幫助你學會應對成為高度敏感的人的挑戰，同時培養你敏感的積極部分。同時，催眠療法也可以幫助高度敏感的人更好地控制情緒和對敏感的情緒反應程度。

成為一個高度敏感的人的好處

你的敏感度可以成為一種“超能力”。成為一個高度敏感的人有很多好處：

對他人富有同理心，促進更深層次的聯系；

高度自我意識；

在涉及到自己和他人時保持觀察力；

深刻地欣賞令人愉悅的刺激，包括食物、香水、音樂等；

被暖心和積極的故事、書籍和電影深深打動；

培養對生活中“小事”的感激之情，部分原因是你敏銳地注意到和體驗它們。

榮教授認為，學習将你的敏感度轉向積極的事情會非常有幫助。通常，這始于接受你提高的洞察力并在需要時尋求幫助。

參考資料：

·Acevedo BP等人(2014)高度敏感的大腦：感覺處理敏感性和對他人情緒反應的fMRI研究。

·Aron EN.(1997)。高度敏感的人：當世界壓倒你時如何茁壯成長。

·Black B等人（2020）。對高度敏感個體幸福感的個體差異進行定性探索。

·Boterberg S等人（2016）。理解這一切：感覺處理敏感性對兒童日常功能的影響。

·Suuberg, A.(2020)。敏感是什麼意思？血清素、壓力和高度敏感的人(高度敏感的人)。

·Greven CU等人（2019）。環境敏感性背景下的感覺加工敏感性：研究議程的批判性審查和發展。

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