在減肥期間，你應該多喝水還是少喝水？為什麼？

答案很清楚。當然，你應該在減肥期間多喝水。

應該強調的是，這裡的水是指不含任何能量物質的白水，尤其是糖。

這是為什麼？

多喝水，會不會引起水腫和體重增加？

一些說應該少喝水的人說，多喝水會導緻水腫，這不利于減肥。

我們的腎髒不高興聽到這些：

隻要你對我好，保證我的健康，你隻需要多喝水。例如，每天10升或20升，我可以很快把你的水排幹。你如何引起水腫。

腎髒的這種委屈是真的。隻要是腎功能正常的健康人，吸收進入血液的水就會導緻血漿滲透壓降低，從而迅速抑制抗利尿激素的分泌，增加尿量，排出多餘的水分。

腎髒在水平衡方面非常強壯。它每小時能排出700～1000毫升的尿液。每天喝20升水不會引起水腫。

多喝水，提高新陳代謝率，增加能量消耗？

那些認為多喝水有益的人給出了多喝水可以提高新陳代謝率和增加能量消耗的理由，這有助于控制體重。

這句話完全被認為是理所當然的。

衆所周知，水是一種惰性的小分子H2O，化學性質穩定，主要作為體内的溶劑。

也就是說，水不是一種可以調節新陳代謝的激素，例如可以提高新陳代謝率的甲狀腺激素。隻要内部環境穩定，水就不會對身體的代謝率産生任何影響。

因此，多喝水永遠不會提高新陳代謝率和增加能量消耗。

多喝水可以減少能量攝入，這是多喝水有助于減肥的唯一合理解釋

因為它不會增加新陳代謝率和能量消耗，所以幫助減肥的唯一方法是減少能量攝入。

具體來說，可以通過兩種方式實現：

更換高熱量飲料并減少能量攝入

我們知道，在免費飲食的條件下，我們通過飲食攝入的總水量一般為2000～3000毫升，其中約20%在食物中，80%在各種飲料中。

對于不同社會階層、經濟狀況和個人喜好的人來說，他們每天喝的飲料種類差别很大。有些人喜歡白開水，有些人喜歡茶，有些人喜愛咖啡，許多北方人喜歡粥，許多南方人喜歡各種湯，許多年輕人喜歡可樂和其他含糖飲料，還有一些人喜歡果汁等。

無論具體種類如何，所有飲料都可以分為兩類，即含有卡路裡的飲料和不含卡路裡的飲料。前者像可樂和果汁，而後者像白水和茶。

随着生活水平的提高和制造商和銷售商的推廣，在過去幾十年裡，各種高熱量飲料越來越多地占據了人們飲料的份額，能量攝入的增加已成為肥胖流行的主要原因之一。

這樣，如果人們用不含任何熱量的白水代替所有其他含熱量的飲料，他們就可以自然地減少每日熱量攝入，這有助于控制體重，并随着時間的推移有效減肥。

随着全球肥胖症的流行，這引起了國際社會專業機構和有識之士以及大多數政府的關注。全球範圍内，越來越多的國際糖控制運動方興未艾。在許多國家，采取了嚴格的經濟措施來提高糖消費稅，以減少糖的消費，包括糖飲料。

用白水代替能量飲料也是一種多變的生活方式，當局一直在敦促人們預防和控制肥胖。

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