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怎麼可以有效治療打呼噜小竅門

健康更新时间:2024-12-01 14:59:36

怎麼可以有效治療打呼噜小竅門（打呼噜通過手術治療可以根治嗎）1

打鼾手術對于年齡在13歲以下小孩，效果是非常好的。因為那時候打鼾的原因，大部分都是因為扁桃體變大造成氣道變窄了，隻要通過手術去除，就能擴張氣道可以緩解打呼噜的症狀。

但是年紀增大以後，打呼噜最主要的原因就是肥胖。遺傳基因和年紀大了打呼噜都是不可避免的，所以可以治療的及早的去醫院找醫生對症下藥的治療。

怎麼可以有效治療打呼噜小竅門（打呼噜通過手術治療可以根治嗎）2

減少打呼噜得秘訣：

一、改變睡眠的姿勢

側卧可以迅速解決打鼾問題，有助于改善呼吸。

二、更換枕頭

有說話叫做“高枕短命”，枕頭越高就死得越早。挑選枕頭時選擇用手按下去有7、8厘米的高度對人來說是最好的。使用高枕頭的後遺症，肌肉痛、脖子軟骨、脊柱彎曲等等，會增加其他疾病的發病風險。

三、運動

舌頭運動：年齡超多50歲，不分男女都會打鼾是因為氣管缺乏彈力。運動可以改善彈力，預防氣管變窄。舌頭最大限度伸長到嘴外，向上向下移動，每天十次，它會帶動我們氣管一起運動，增加氣管肌力。口技類表演也有相同效果。

身體運動：全身性的運動，像慢跑、走路都是對減少打呼噜有幫助的。

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