适合懷孕前三個月的體操-tft每日頭條

适合懷孕前三個月的體操

母嬰更新时间:2025-01-20 20:12:45

　　孕婦體操可以讓孕媽們更加健康，還有利于自然分娩，反正就是好處多多啦！孕媽們在孕期一定要适量的做些體操活動哦，那麼孕婦體操怎麼做呢？一起來看看吧！不過孕媽們在做體操之前要先咨詢醫生的建議哦。

　　最簡單的孕婦體操

　　1、腹式呼吸

　　盤腿坐直，手置于下腹部，背部肌肉慢慢拉伸。呼氣，放松兩肩，随後用鼻子吸氣，待吸滿後用嘴慢慢呼出。如此反複練習數次。練習時雙肩放松，注意力要集中在呼吸上。/分别将雙手放于兩個膝蓋，身體上部微微前傾，雙手邊往下按壓兩膝，一邊呼氣，然後再直起上身，一邊吸氣，一邊慢慢像原來一樣保持雙膝的位置。此動作反複練習。

　　7、腿部運動

　　在進行腿部運動時，脊柱和全身緊貼牆壁，雙腳張開，并與肩同寬。腰部緊貼牆壁。雙腳最好與牆壁保持20厘米，然後上體貼住牆壁，下蹲至膝蓋半曲。然後慢慢恢複成原來的站姿。如此反複練習。

　　8、腿部放松

　　仰卧後雙膝曲起。繃緊腳尖向上舉起一條腿，随後放松。繼續繃緊，再放松，如此反複數次。彎曲膝蓋，慢慢将腿放回成原來姿勢。然後換另一條腿。如此反複練習。

　　9、小腿動作

　　後腳跟着地，雙腿一腿在前，一腿在後，呈弓步展開。後腿腳尖往前，身體不要彎曲，臀部不要翹起。

　　10、腰部運動

　　仰卧後雙膝曲起。手掌朝下，自然置于身體左右，邊呼氣邊挺起腰部。保持動作，邊吸氣邊數到5，呼氣的同時慢慢放松腰部。

　　11、腰部扭轉

　　并攏雙膝直立，呈45度角向左側慢慢放倒身體，在心裡默數5個數。然後恢複成原來的姿勢，再向右側放倒。如此反複數次。

　　12、腰部拉伸

　　從孕5個月後開始，頭上仰，背部慢慢向下壓。然後低頭，拱起背。這個動作重複做5次。

　　溫馨提示：并非人人都适合做孕婦體操，準媽媽在運動前一定要咨詢下醫生，弄清楚自己的身體狀況是否适合做。雖然孕婦體操安全性較高，但部分準媽媽還是需要警惕安全問題。

　　内容來源：媽媽愛網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰懷孕一個月宮外孕會有什麼症狀
适齡婦女都知道，宮外孕是一種非常危險的妊娠狀況。如果孕婦沒有及時發現自己是宮外孕，有可能導緻輸卵管破裂、生殖系統損害，更嚴重的會導緻休克、暈厥、失去生命。因此，廣大的女性朋友應該對宮外孕打起十二分精神來警惕。宮外孕有什麼典型症狀，如何正确來... 2023-02-03
母嬰羊年女孩取名缺土的字
羊年女孩取名缺土的字?帶土字旁的男孩好名字：，今天小編就來聊一聊關于羊年女孩取名缺土的字?接下來我們就一起去研究一下吧!羊年女孩取名缺土的字帶土字旁的男孩好名字：坤潼坤如坤玉坤珅坤程坤歌坤歆坤碩坤虹坤茗坤玹坤濤坤皓坤思坤韋坤軒坤均坤靖坤冠坤... 2022-10-17
母嬰青少年奶粉哪個牌子好
通常意義上所說的青少年即指處于青春期的孩子，一般是指進入初中到高中畢業這個階段。青春期是每個人發育非常重要的一個時期之一，在這個時候的孩子新陳代謝最快，生長激素分泌也最快，所以充足的營養非常重要，适量飲用奶粉是非常不錯的選擇。那麼就青少年奶... 2022-10-21
母嬰懷孕禁忌常識
#頭條創作挑戰賽#導讀：每一位女性懷孕期間一定是人生中特别重要的階段，在這段時間裡充滿驚喜同時又要小心翼翼。驚喜的是終于懷上了自己的寶寶，即将給家裡添加新的小生命；小心翼翼的是懷孕期間充滿各種風險和禁忌，相比很多孕媽在懷孕其間經常聽說孕婦這... 2023-01-24
母嬰寶寶便秘和脾氣有關系嗎
寶寶便秘和脾氣有關系嗎?紅網時刻新聞通訊員曾慶江整理報道，我來為大家科普一下關于寶寶便秘和脾氣有關系嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!寶寶便秘和脾氣有關系嗎紅網時刻新聞通訊員曾慶江整理報道“今天，孩子拉了嗎？”自從孩子出生後，李女... 2022-11-07
母嬰一個月嬰兒鼻子不通氣小妙招
一個月嬰兒鼻子不通氣小妙招?緩解寶寶鼻子不通氣3妙招1、喝蔥白水取蔥5根，取下蔥白洗淨，加入40毫升水，煮沸後改用小火煮3分鐘，加入少量白糖，裝入奶瓶，等到溫度适合時讓寶寶喝，今天小編就來聊一聊關于一個月嬰兒鼻子不通氣小妙招?接下來我們就一... 2022-11-10
母嬰寶寶多大不喝奶粉可以長高
身高是反應寶寶生長發育的直觀指标之一，如果奶粉喂養的寶寶身高不達标，家長就開始着急了：“是不是我家寶寶吃的這個奶粉有問題？”、“吃什麼奶粉寶寶才長高高啊？”、“我家寶寶身高落後了，咋追上來啊？”......層出不窮的提問，無不反映出家長對寶... 2022-11-28
母嬰嬰兒什麼時候開始刷牙是恰當時機
牙齒在外貌中起到很關鍵的作用，而從牙齒的整潔程度，也可以看出這個人的日常生活習慣是否良好。但應該怎樣保護牙齒，清潔牙齒，卻不是每個人都了解的。寶寶的牙齒不需要清潔？同事安妮就在為她寶寶的牙齒問題發愁。安妮的孩子，已經三個月了，家裡老人講不用... 2022-12-13
母嬰 2歲寶寶可不可以吃野生鮑魚
2歲寶寶可不可以吃野生鮑魚?兩歲的寶寶不可以吃鮑魚的,建議2歲寶寶注意營養平衡和易于消化,如米飯、饅頭,帶餡的包子、餃子；含優質的蛋白質的鮮魚及各種肉蛋類、海味品；含維生素和無機鹽的還有蔬菜類如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養價值更高；含... 2022-07-04
母嬰寶寶出牙後大概多久長好
寶寶出牙也是家長們很熱門的話題，有些寶寶在4個月左右的時候就出牙了，有少數的寶寶可能1歲了都還沒有出牙，有些寶寶出牙可能長歪了，有的寶寶出牙牙齒顔色可能不對等等的話題，家長們還是特别的擔心的，那麼寶寶出牙的正常順序和時間是怎麼樣的呢？家長可... 2022-11-29
母嬰新生嬰兒要注意哪些事項
娃在肚子裡時候，有多少媽媽跟當初的我一樣，一天24個小時，有25個小時在心裡默念：等娃生出來就好了！而事實證明，當初的我還是太年輕。娃的出生，不是代表革命勝利，而是剛剛啟程。從你看見娃的那一刻起，你會發現自己瞬間回到幼年那個愛問十萬個為什麼... 2023-02-03
母嬰寶寶喝了剩奶會怎麼樣
很多新手媽媽不太會掌控給寶寶沖泡奶粉分量的多少，于是多數寶媽遵循着甯多勿少，怎麼也不能餓着寶寶的想法常常剩下一些來。倒掉浪費又可惜，反正寶寶過一會餓了還要喝，也沒其他人碰過寶寶的口糧應該還是蠻幹淨的吧。于是寶寶就開啟了喝剩奶之旅，這頓喝不完... 2022-11-19
母嬰性價比高的國外奶粉
美贊臣藍臻參考國際媽咪APP：363元/900g推薦指數：★★★點評：美贊臣創立于1905年，是一家生産營養品的大型跨國企業。藍臻系列一二整體營養成分比較不錯，值得購買，三段開始添加白砂糖和香精，介意的父母要注意了，不過國标對于這些成分添加... 2022-11-17
母嬰孕婦夢見血什麼含義
孕婦夢見血什麼含義?孕婦夢見血液，說明财富，一方面你的丈夫将來會成就偉大的事物，将是富有的；另一方面，你将擁有财産的繼承人，這個寶寶将會非常健康，我來為大家科普一下關于孕婦夢見血什麼含義?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!孕婦夢見血什... 2022-06-19
母嬰剖腹産一般選在什麼時間
關于剖腹産的時間前段時間有位粉絲朋友私信開心爸爸，問了這樣的一個問題：這位粉絲朋友現在是孕晚期，眼看就要到預産期了。因為身體的原因，她隻能是選擇剖腹産。婆婆前段時間專門回到老家，找了一個算命的，說某一天那是個良辰吉日。這天出生的寶寶星格是文... 2022-11-28
母嬰小孩氣虛的症狀有哪些
小孩氣虛的症狀有哪些?氣虛的症狀有，氣虛病證可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以帥血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失... 2022-06-04
母嬰孕婦初期能不能吃火龍果
下面是一則實例：我懷孕2個多月，之前就很愛吃火龍果，而且覺得火龍果對我有很好的通便作用。最近覺得有點大便幹燥，就讓老公買回給我吃。一次吃了兩個，甜甜的覺得很開胃。可是到下午就開始拉肚子。這還是第一次，通便過火了?後來還有點出血，直接吓得我腿... 2022-10-21
母嬰孕婦吃鵝肉有什麼好處
孕婦吃鵝肉有什麼好處?孕婦在懷孕期間适當的吃鵝肉對身體有一定的好處，主要體現在以下幾個方面：，我來為大家講解一下關于孕婦吃鵝肉有什麼好處?跟着小編一起來看一看吧!孕婦吃鵝肉有什麼好處孕婦在懷孕期間适當的吃鵝肉對身體有一定的好處，主要體現在以... 2022-06-11
母嬰女寶寶名字大全好聽唯美有寓意的
女寶寶名字大全好聽唯美有寓意的?宛凝惠茜松卿花琪婧嘉玉英如曼顔玉，我來為大家科普一下關于女寶寶名字大全好聽唯美有寓意的?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!女寶寶名字大全好聽唯美有寓意的宛凝惠茜松卿花琪婧嘉玉英如曼顔玉睿琳樂珍珊月雅琴尋... 2022-06-03
母嬰孕婦夢見被蛇咬
孕婦夢見被蛇咬?一般情況下，夢到蛇咬是好夢，表明你遇到困難和障礙沒有退縮，最近的财富會來，财富相當好，家庭幸福如果孕婦夢見被蛇咬傷，則需要根據夢想分析具體含義，今天小編就來說說關于孕婦夢見被蛇咬?下面更多詳細答案一起來看看吧!孕婦夢見被蛇咬... 2022-07-16
母嬰詩經取名女孩文雅大氣兩個字
關注《吉生起名》小程序，免費起名——寶寶科學取名起名改名專業人工服務平台！名字不僅是代表一個人的符号與稱謂，裡面更包含着父母的愛與希望。每個人出生之後都會有屬于自己的名字，名字則是由兩到三個漢字組成的。一個人的名字豪爽，一般會給人爽直的感覺... 2022-11-17
母嬰 10月湛江旅遊攻略
1,奧體中心>2,中澳友誼花園>3,金沙灣>4,漁港公園奧體中心奧體中心奧體中心奧體中心湛江市奧林匹克體育中心整體設計貫穿飄帶主題,凸顯了如海灣一般自然流暢的規劃,體育場以海之貝為理念,以海螺為母體,建築形體簡潔、純淨。外面風景迷人，有小鳥... 2022-10-21
母嬰嬰兒包被子的方法
嬰兒包被子的方法?把四方形的抱被反折一個角把寶寶放在包被中間上，寶寶的肩與包被的反折角保持在一條線上，下面我們就來聊聊關于嬰兒包被子的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!嬰兒包被子的方法把四方形的抱被反折一個角。把寶寶放在包被中間上，寶寶的... 2022-06-20
母嬰嬰兒體溫多少度為發燒
嬰兒正常體溫是多少，測量體溫一般常用3個部位，即口腔，腋窩及肛門.正常體溫在肛門處為36.5℃～37.5℃之間;在口腔處為36.2℃～37.3℃之間;在腋窩處為35.9℃～37.2℃之間。通過測量後，凡超過正常範圍0.5℃以上時，稱為發熱。... 2022-11-12
母嬰寶寶得濕疹了怎麼辦
先跟大家來分享一個小故事：寶媽芳芳是一個新手媽媽，所有給寶寶使用的東西都是最好的，進口奶粉、衣服以及一些寶寶的日常用品。但是有一天寶寶哭鬧不止，在床上難受的扭動，哭的臉都憋紅了。寶媽跟家人圍着寶寶研究半天百思不得其解，還是奶奶大手一揮，一大... 2022-11-19
母嬰新生嬰兒crp感染指标有波動
根據在第30屆歐洲精神病學大會上發表的一項初步分析，懷孕期間感染COVID-19的母親所生的嬰兒在6周時似乎表現出不同的神經發育結果。“不是所有感染了COVID的母親所生的嬰兒都表現出神經發育的差異，但我們的數據顯示，與那些在子宮内沒有接觸... 2022-10-28
母嬰孕婦多少周做大排畸四維
孕婦多少周做大排畸四維?很多寶媽會問，在做大排畸的時候，擔心一次不能順利通過，孕媽最怕醫生說說寶寶很懶，做不了了這到底是什麼意思呢？我們先來看看有這種經曆的媽媽都是怎麼說的，我來為大家講解一下關于孕婦多少周做大排畸四維?跟着小編一起來看一看... 2022-10-17
母嬰估算胎兒體重的計算公式
胎兒的體重是準媽媽們比較的關心的一個話題，胎兒體重也是胎兒健康的一個标準，那麼怎麼計算胎兒的體重呢?胎兒體重計算公式有哪些呢?尋醫問藥專家介紹，腹中的胎兒是摸不到的，想要測出胎兒的體重，我們覺得是難上加難。那麼怎麼計算胎兒的體重呢?下面尋醫... 2022-11-08
母嬰孕期多吃葡萄寶寶眼睛大
文|福林媽咪母嬰論壇裡看到一位寶媽說自己和老公都是小眼睛，将來孩子眼睛小了不好看，懷孕的時候偶然間從網上看文章說：“多吃葡萄，可以讓寶寶眼睛長得又大又黑，”她就照做了，結果3天吃了2斤葡萄，徹底上火，嘴巴裡全是潰瘍，感覺自己被“騙”了。後來... 2022-12-19
母嬰可以手機打印的拍立得
讓孩子用相機記錄身邊觀察到的一切，記錄旅行中看見的一切，留下一段美好的回憶~更有教育意義。一款專為孩子們設計的拍照神器——Comicam“小雞彩虹咔漫”即時成像兒童漫畫相機拍立得，自帶漫畫濾鏡、黑白影像。記錄生活中、旅途中的點點滴滴，随拍随... 2022-12-25

tft每日頭條

> 母嬰

> 适合懷孕前三個月的體操

适合懷孕前三個月的體操

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注