女生13-16歲标準體重對照?愛美之心人皆有之，但是，每個人對美的定義是不同的，就像100個人的眼中就有100個哈姆雷特，接下來我們就來聊聊關于女生13-16歲标準體重對照?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

女生13-16歲标準體重對照

愛美之心人皆有之，但是，每個人對美的定義是不同的，就像100個人的眼中就有100個哈姆雷特。

不過，随着時代的變化，大部分人對美的定義包括“瘦”，正因這樣的審美觀，導緻很多微胖的女孩子變得不自信，甚至在職場中被人輕視，對自己身材不自信的女性紛紛加入了減肥大軍的行列，希望能夠早日在這個“以瘦為美”的現代社會有立足之地。

所以減肥對女性朋友的心理健康發展也是有很大的好處的，可是，到底多重歲肥胖呢？

女性152-176cm标準體重對照表公布，自查一下，看看你是否已超标

【方法一】：計算公式

BMI是指體重指數，體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。

例如身高1.6m，體重50kg，其體重指數為50÷1.6^2=19.5。

中國成人居民BMI衡量标準是≤18.4為消瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，≥28為肥胖。

【方法二】：計算公式相對是比較麻煩的，不妨直接對照此表：

誘發女性肥胖的原因有哪些？

——生理因素

生理因素是發胖的原因之一，人到了30 ~ 35歲這個極端，體内各個器官的功能都會開始下降，比如呼吸系統、心髒功能，相應的新陳代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，這樣就會堆積大量的脂肪而無法消耗，而且主要堆積在腹部、臀部及其大部分。

30 ~ 80歲時，人體肌肉40%的質量會消失，肌纖維減少，剩下的肌肉會變得無力，同樣，30歲以後，骨骼的強度和質量每十年就會下降1%。

——飲食因素

大多數家庭主婦和母親都有一個共同的煩惱，他們帶孩子後有時間吃飯，此時此刻，天色已晚，内耗低，無疑是減肥的巨大難題。

其次，大多數勤快的中年女性習慣吃孩子沒吃完的東西，不經意間吃多了，再者，有些人飽腹感很差，總覺得自己吃飯的欲望得不到滿足，而且國際研究證明，不滿足會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。

——心理因素

這是指舒适的生活心情，女人生完孩子或者結婚後，生活環境變了，心情也變了，他們大多生活美滿，心情輕松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松了婚前對體型的嚴格要求，這是肥胖的重要因素之一。

——運動量減少

随着年齡的增長，中老年人的活動量和運動量都有不同程度的減少，比如工作性質變了，大部分人都換了更輕松的工作或者退居二線，他們的生活逐漸穩定，精神緊張有所放松，于是吃飯。

女性減肥可采取的方法

【提臀瘦大腿後側】

1、坐在地上，彎曲膝蓋，張開雙腳，打寬拳。手放在地上，指尖向後。肘部微微彎曲，向前看。

2、呼氣的同時，提臀，從膝蓋到肩膀做一條直線。這時候臀部和膝蓋的高度是一樣的。

3、吸氣的同時，暫時放松，稍微降低臀部。

4、提臀下蹲10~20次。

注意這個動作需要肩膀的靈活性，肩膀不舒服的人不用做這個動作。

【瘦大腿内側】

1、側卧，右手肘放在頭下，左手放在身體前方。雙腿伸直，雙膝并攏。吸氣的同時，雙腿微微擡起，全身保持一條直線。

2、呼氣的同時，打開雙腿，右腿向前，左腿向後。回到第一個動作。

3、呼氣的同時，打開雙腿，左腿朝前，右腿朝後。

4、第三個動作做一次為一組，重複8~20組。

注意，當你打開雙腿時，收緊腹部和臀部，以保持臀部和腰部不動。把腿擡高。

【瘦手臂，瘦大腿】

1、保持眼睛傾斜，手放在地上。用腳趾支撐下半身，膝蓋從頭到腳伸直成一條直線，低下頭。

2、先吸氣，再呼氣。同時收腹，擡起右腿至臀部高度。吸氣時，放低右腿。

3、用左腿做第二個動作。屈膝着地。

4、第三個動作做一次為一組，重複4~6組。

注意，這個動作需要手腕支撐重量，手腕不适的人可以不用做這個動作。

【燃燒手臂脂肪】

1、坐在地上，彎曲膝蓋，張開雙腳，打寬拳。手放在地上，指尖向外。肘部微微彎曲，向前看。如果你的肩膀不舒服，把你的手稍微靠近你的臀部。

2、吸氣時，彎曲手肘，呼氣時，伸直手肘。

3、重複第二個動作10~20次。

【打造纖細美腿】

1、仰卧，雙腿并攏，膝蓋伸直。雙腳向上擡起，上身和雙腿呈90度。擡起你的頭，脖子和肩膀成一條線。保持下巴和脖子之間的間隙。雙臂舉至肩高，肩胛骨離地。

2、吸氣收腹，呼氣的同時，放低雙腿。此時雙腿并攏，擡起上半身。吸氣的同時，回到第一個動作，做好姿勢準備。

3、擡起和放下雙腿各一次為一組，重複5~8組。

注意，當你擡起上半身的時候，不一定要用脖子的力量，而是腹部的力量。如果脖子太緊，就把枕頭放在後腦勺下面。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!