一日三餐是我們每天的正常飲食規律，是為了讓人體能攝取到所需的各種營養物質，給人體帶來能量，保證機體的正常運作。

因此可以看出一日三餐還是非常重要的，如果少吃一頓飯對身體來說都不是好事，但是有人被一些謠言所誤導，作出對身體健康不利的事情。

比如有人相信過午不食的理論，認為不吃晚飯對身體沒什麼影響，還能幫助減肥，那麼長期不吃晚餐，身體會發生什麼樣的變化呢？

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不吃晚飯，真的可以變瘦嗎？

長期不吃晚飯，可能會變瘦，但是因人而異，因為不是所有的人都适合這種方法，對于減肥的人來說，繼續胖下去比不吃晚飯的影響會更大，所以減肥時使用這種方式也是可以的。

肥胖的人飯量一般都比較大，如果午飯吃得很多，不吃晚飯也是可以的，可以減輕腸胃的負擔，還能更好促進脂肪的燃燒，能夠使用不吃晚飯的方式來減肥。

但也要注意，如果平時晚飯吃得很少，并且屬于低熱量飲食，那麼不吃晚飯并不會給身體帶來多大的改變。

對于體重正常或者較瘦的女性來說，平時吃得就比較少，在這種情況下，不要采用不吃晚飯的方法來減肥。

決定減肥之前，要先了解自己肥胖的原因，進行針對性的減肥，隻有這樣減肥的效果才會更好，速度也會更快。

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長期不吃晚餐，除了變瘦，身體還得到了什麼？建議了解

誘發肝髒疾病

如果在短時間内通過長期不吃晚餐的方式來減肥，可能會打破肝髒代謝脂肪的平衡，在減肥的過程當中，人體可能出現蛋白質攝入不足，代謝酶也會減少，會引發營養不良性脂肪肝。

誘發糖尿病

長期不吃晚飯會影響胰島β細胞，使其功能減退，緻使胰島素分泌相對或絕對不足，從而誘發糖尿病。

腸胃功能變差

長期不吃晚餐，腸胃長期處于空腹狀，胃酸會不斷分泌，沒有食物進行消化和分解，胃黏膜就會受到損傷，久而久之容易誘發腸胃疾病，導緻腸胃功能變差，出現胃不适。

身體抵抗力下降

身體想要正常運轉就需要足夠的營養和能量支撐，如果長期不吃晚餐，身體器官缺少營養，身體的抵抗力就會下降。

誘發膽囊結石

人體開始進食才會刺激膽囊收縮和分泌膽汁，如果長期不吃晚餐，很可能讓膽汁一直堆積在膽囊當中，膽汁中的膽固醇類物質，會被析出，容易形成結石，結石的出現會增加患上膽囊炎的風險。

所以說如果想通過長期不吃晚餐的方式來減肥，除了變瘦之外，或許還會帶來這5個後果，所以大家要按時吃飯。

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延伸閱讀——早、中、晚三餐，哪一頓最重要？

一日三餐各自承擔不同的使命，核心點也不同，早餐主要講究新鮮，不要吃前一天晚上的剩飯剩菜，而且要慢慢吃，不能狼吞虎咽，也不能邊走邊吃。吃早餐要保證食物的多樣化，要有奶類、谷物，最好搭配上果蔬和瘦肉，保證營養物質豐富。

午餐要保證全面有足夠的能量，講究葷素搭配，不要吃太油膩，主食可以以粗糧和雜豆為主，偶爾也可以用紅豆土豆，山藥換換口味，沒必要每天都吃米飯，重點還在于菜肴的烹饪，盡量保持清淡，避免高溫油炸。

晚餐要早吃點，最好在18點左右進食完畢，對于代謝和排洩的影響比較小，還要記得少吃，别吃太多。

總之，一日三餐少了哪一頓都不行，隻有三餐保持平衡，身體才能平穩牢固，不容易受到疾病的侵襲。

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