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減肥怎麼做不容易反彈

健康 更新时间:2024-07-21 12:14:04

  1、加強運動,通常專家都建議,每個星期最好是用五天時間來運動,同時運動時間應該控制在三十分鐘左右,然而想要讓自己體重不反彈,最好是讓運動的時間變長,這樣就能消耗更多的熱量,還能讓減肥效果更好。

  2、盡量不要吃自助餐,自助餐大家都知道,可以任意選擇某種事物,然而想要讓自己體重不上升的話,應該盡量不要吃自助餐,以免攝入的熱量過多,實在無法避免的話,最好是多選擇蔬菜和水果,千萬不要吃太多油炸的食物。

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