每餐6種蔬菜減肥法-tft每日頭條

每餐6種蔬菜減肥法

健康更新时间:2024-05-10 07:08:29

夏天到來後很多人想着要減肥瘦下來，但是管不住嘴巴是不可能減肥成功的。最快的瘦身方法不是不吃，而是吃水煮蔬菜。水煮蔬菜的纖維含量高，不容易感到饑餓，可以加速脂肪的代謝。隻要搭配制作得當，水煮青菜也能夠讓你十天瘦身成功。

每餐6種蔬菜減肥法（水煮青菜10天減肥10斤）1

水煮青菜減肥做法

　　一、燙青菜

　　有的青菜含有大量草酸，食用會導緻營養不良，焯水可以去掉一部分的草酸。而且焯水的時候水量要多，能夠快速焯掉草酸而不至于煮太久破壞掉維生素，水量需要青菜五倍之多。還要把握好時間，以免青草煮老掉。

　　二、水炒

　　有的青菜中的營養是油溶性的，直接水煮的效果欠佳。所以用水炒的方法更好，加油烹炒再水煮熟，去掉青菜上的油脂，不喝湯的熱量也不高。

每餐6種蔬菜減肥法（水煮青菜10天減肥10斤）2

三、蒸煮法

　　蒸起來的青菜保留了更多營養，口感新鮮清爽。在青菜上滴上橄榄油和少量鹽調味，放到鍋裡蒸熟，熱量很低十天變瘦不是夢想。

　　四、油包菜

　　油包菜指的是炒青菜變小的時候關火，加健康植物油攪拌。沒有經過高溫烹煮的油更加健康，能夠補充人體所需脂肪，在減肥的同時也能保持正常油脂參與循環。

　　五、搭配蛋白質

　　單吃蔬菜當然是不行的，還要搭配一定的蛋白質。每天補充一個雞蛋和一片肉排，能夠在減肥過程中保持體力，讓皮膚保持光潔。

每餐6種蔬菜減肥法（水煮青菜10天減肥10斤）3

六、青菜的選擇

　　大量吃青菜的時候，盡量選擇容易消化、營養高、有飽腹感的食材，比如生菜、白菜、黃瓜都是很好的選擇。

　　女性減肥也要講究科學的飲食方法，十天吃水煮青菜能夠排除體内廢物，加速脂肪的分解，對于減少内髒脂肪尤其有效。

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