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跑步的正确方法與注意事項

生活更新时间:2024-07-06 15:42:34

1. 跑步傷膝蓋

跑步的正确方法與注意事項（跑步幾大大誤區）1

跑步傷膝蓋這句話你能從每一個不想跑步的人說出來，但是跑步真的會傷害膝蓋麼？有些人表示職業運動員在過多的奔跑中也許可能會有這種情況發生，但是對于我們這些普通人來講，也許一個月奔跑的長度還達不到職業運動員的一周，這種損傷是完全可以忽略不計的。

2. 跑步的高沖擊性會使人的面部和臀部下垂

周圍的女性朋友經常自信滿滿地告訴我，跑步對面部造成的沖擊力“是重力的12倍”，然而實際上跑步尤其是在山上跑步，恐怕是最能提升臀部曲線的運動了。

跑步的正确方法與注意事項（跑步幾大大誤區）2

4. 跑步使膝關節發出脆響

深蹲或站起時，我們聽到或感到膝蓋發出一種令人緊張的脆響是正常現象。這種脆響在醫學上被稱為“撚發音”，但撚發音實際上沒有任何危害，是一種正常的生理現象。

跑步的正确方法與注意事項（跑步幾大大誤區）3

5. 跑步使人尿血

在絕大多數情況下，尿血顯示機體已出現了某種問題，而非一個人努力訓練的佐證。目前有一種說法是紅細胞在機體從事極限運動的過程中沒有被腎髒完全濾掉，因此順着尿液一起被排出體外。

跑步的正确方法與注意事項（跑步幾大大誤區）4

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