跑步跳繩減脂嗎?内容原創，抄襲必究最常見的減肥運動就是跑步，為什麼那麼多人選擇跑步呢？主要就是跑步真的很方便，隻需要有一雙跑鞋就可以運動，而且不管時間地點都是可以進行跑步的，除了下雨，那下雨也很簡單，就直接去健身房跑步也是可以的，就是需要金錢成本而已，我來為大家科普一下關于跑步跳繩減脂嗎?以下内容希望對你有幫助!

跑步跳繩減脂嗎

内容原創，抄襲必究！

最常見的減肥運動就是跑步，為什麼那麼多人選擇跑步呢？主要就是跑步真的很方便，隻需要有一雙跑鞋就可以運動，而且不管時間地點都是可以進行跑步的，除了下雨，那下雨也很簡單，就直接去健身房跑步也是可以的，就是需要金錢成本而已。

但是減肥不僅僅隻有跑步這種減脂方式，還有很多，比如跳繩。而減脂期間我是更建議你跳繩，而不是跑步。跳繩實際上比跑步的燃脂排名排前，就是跑步排名是第五，而跳繩的排名是第三；科學研究表明，跳繩10分鐘=跑步30分鐘燃燒的熱量，也就是說減脂的速度就比跑步快很多。

那麼我們先來看看跳繩有哪些好處。

1、跳繩的燃脂速度要比跑步燃脂的速度快很多，10分鐘的跳繩就可以快速燃燒肌糖原，而30分鐘的跑步才可能進入到真正的脂肪燃燒階段。時間短還能消耗更多的熱量。

2、跳繩能夠快速提高你的心率，讓你的提升減脂的速度。

3、跳繩能夠塑造個人的體态，讓你越跳越瘦，特别是瘦肚子。

4、跳繩可以提升個人的體質，以及運動能力。

5、如果你還處于身體發展期，跳繩還能強化你的骨骼，讓你長高。

實際上很多人都覺得跳繩很累，但是跳繩的時間并沒有跑步那麼長，所以跳繩的累隻是短暫的。而且從小到大，跳繩在學校是更多人玩的一種運動，相對于跑步，每當學校的800米考試跑步是不是讓很多人覺得心慌慌。

很多人覺得跳繩也會傷膝蓋，跑步也會傷膝蓋，事實上任何一種運動對身體都有損傷，所以等到身體恢複後你的身體也有變化，就比如身材的改變。

那麼為什麼會建議跳繩而不是跑步呢？

第一個原因：猶如日常生活我們是沒有什麼時間去跑步長達一個小時，或者是健身訓練一個小時，這樣時間太長所以很多人都做不到。所以跳繩是最佳的選擇。

第二個原因：跳繩隻需要場地平坦，所以不需要去健身房或者是出外，所以下雨的時候，還不用浪費時間去健身房，就可以直接在家開始減脂了。

所以，你是喜歡跳繩還是跑步呢？

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