冬日寒冷，大家都變得不愛運動了，昨天夜跑的時候，聽到身邊走過的兩個女生在說：“這麼冷還跑步……”，其他具體說了些什麼就沒有聽清了，的确，冬天了，戶外運動的人大大減少了，我也不建議這種天在戶外運動，很容易感冒（我自己是閑不住，就想外面透透氣，跑的不快也不遠，就5公裡）。為了提高大家運動的激情，今天小楊教練又來推薦“精神氮泵”，推薦你的“促睾女神”。

今天要介紹的運動達人是雎曉雯（ju xiao wen），1989年5月19日生于西安，身高176cm，不僅擁有馬甲線、蜜桃臀、小蠻腰，還有更具吸引力的大長腿，是公認的“腿精”，身材比例也是非常的好。

2009年，雎曉雯因參加中國國際汽車模特大賽獲得冠軍之後才進入了模特行業，2012年2月，雎曉雯登上了權威網站Models的全球超模榜單，排名第50位 ，2013年9月，在全球超模排行榜中，雎曉雯排名第29位。2015年，雎曉雯為很多國内外的特刊拍攝過封面，也多次亮相維多利亞秘密年度大秀，是不折不扣的國際超模.

很多女生為了曬朋友圈，一般可能是拍照10分鐘，修圖1小時才敢發朋友圈，而看到雎曉雯随手拍攝的生圖後，都被她的大長腿、好身材折服了。可能顔值（雎曉雯的顔值可能在大部分人審美裡不算大美女）和身高受到父母遺傳的因素較大，但是一個好身材必須靠你後天的“打造”才能擁有，現在捏捏你的肚子，是否有很多肉肉，是否有遊泳圈？

176cm的雎曉雯拍出來的照片看着往往不比180cm的模特矮，關鍵在于她的身材比例好，腿特長，大長腿把整個身型都拉高了。雎曉雯除了基因好之外，與她日常愛運動的習慣密不可分。

雎曉雯是出了名的馬拉松愛好者，在每一年的上海馬拉松賽事上都能看到她的身影。

除了馬拉松這個有氧運動之外，雎曉雯每周一定會抽出時間去健身房運動運動出出汗。

就算疫情期間不能出門，她也會在家跳跳繩、做做瑜伽。你想想自己，是不是疫情期間都胖了好幾斤了？還有會員打趣地和我說：“你太看得起我了，怎麼能才胖幾斤呢？我都胖了十幾斤了！”

生活中的雎曉雯活潑開朗，31歲的她因為身材管理的好和心态好，整天就是一個樂呵呵的姑娘，看着就像18歲。雎曉雯和李易峰合拍過一次時尚雜志，雎曉雯是有名的鬼馬超模，李易峰則是我們的國民校草，他們兩個撞在一起，還挺有感覺的。

下面6個動作，每個動作做三組，每組每側做12個左右，組間休息1分鐘。

雎曉雯一直以來都保持着良好的健身運動習慣，有氧運動和力量訓練相結合，才能把自己的身材管理好。女生想要擁有一副好身材，先天的優勢固然是很重要的，但是後天的身材管理更加重要，和坐吃山空一個道理。還有就是，你天生的東西無法改變，總不能“回爐重造”吧？隻有當下管理好自己的飲食和運動，做到自律自信，才能保持一個性感有線條的好身材。

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關注我喲~

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