tft每日頭條

 > 汽車

 > 怎麼鍛煉可以鍛煉肌肉

怎麼鍛煉可以鍛煉肌肉

汽車 更新时间:2024-11-29 05:28:10

  1、Pallof運動,把彈力帶拉出來,雙手臂與彈力帶呈直角,停留30秒。剛開始時很累,鍛煉一段時間後,停留時間可以适當延長,收緊腰腹肌肉。

  2、單手拿啞鈴農夫走,練腰方肌和臀中肌。單手拿啞鈴重心不對稱,行走是需要保持肩膀和盆骨平衡,走30秒可以換另一隻手繼續農夫走。

  3、還可以雙手高舉一個杠鈴盤行走,不常鍛煉的人來回走就行。如果有經常鍛煉的人可以一邊走一邊跳,向上跳、向前跳都行。

  3、俯卧撐。鍛煉到的肌肉包括胸肌,三角肌,斜方肌,三頭肌。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved