1、兩個胳膊穿過袖口。要穿上傳統胸罩，你應該做的第一件事是把胳膊穿過袖口。一個傳統的胸罩會有兩個袖口，連接罩杯和胸罩後部并繞過胳膊連接到後部。
2、扣上胸罩。大部分胸罩後部都有扣勾，連接胸罩右邊和左邊。這些扣勾通常會有2或3個鈎子在一邊，連接另一邊的2或3個圈子。你的目标是把所有的鈎子都栓入圈子裡。許多胸罩會有2或3個調整松緊的位置，因此你可以稍微調整胸罩，讓它更緊一點或者松一點。
3、調整肩帶。當你把手穿過袖口并扣上胸罩後，你就需要調整肩帶，讓它們完全貼合在你的肩膀上，而不會太緊或者太松。如果它們太松，就會從肩膀上滑落，一直到你的手肘，而如果它們太緊，你就會感到不舒服，胸罩的罩杯會被拉得太高。
4、感受胸罩有沒正确地放置。當你穿上胸罩并調整了肩帶後，你應該輕輕地拉一拉肩帶和側面以及胸罩背面，确保它很合身。之後，你可以去确認乳房是不是都在罩杯裡，這是穿胸罩最有技巧的一步。檢查肩帶和胸罩邊緣來确保沒有打結的地方。
5、彎下身。诶過你還沒有站起來，起身并彎下腰，朝地面放低你的背部大概兩尺。這會幫你把乳房移到正确的方向。
6、把乳房移到罩杯裡。首先，感受你的乳房側面有沒有被留在外面，在腋窩下面的組織。如果你在鏡子前面，你可能會看到這個多餘的組織。把它移進來就能填充到罩杯裡了。然後提升乳房，把側面的乳房挪進來，并且提升了起來。乳房應該堅挺而朝上，而不是垂落在内衣下面。
7、平順你的乳房。你可能會看到每個罩杯上方有一點突起，讓你的胸部看起來好像要蹦出胸罩了一樣。這是完全自然的，也是在你試圖調整乳房适應胸罩後應該有的樣子。仙子阿，用一個手的兩個指頭，平順胸罩罩杯上面的乳房，直到你把乳房往下按一點兒，讓它們進入你的胸罩。
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