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公認最容易發胖的蔬菜

生活更新时间:2025-01-10 12:59:41

這類蔬菜竟然比吃肉更容易長胖？

都會多吃蔬菜少吃肉

But

有些蔬菜可能會讓你

越吃越胖

這些蔬菜都有一個名稱

高碳水蔬菜

顧名思義

高碳水蔬菜的特點

跟大米、面食等主食一樣

碳水化合物含量比較高

吃多了容易發胖

吃的時候要注意把控量

相應減少主食的攝入

我們先扔出一個對比物

100g西蘭花碳水化合物含量僅4.3g

而以下這些高碳水蔬菜

跟西蘭花對比簡直是驚人

那麼有哪些屬于高碳水蔬菜呢

小編帶大家認識一下：

蠶豆

公認最容易發胖的蔬菜（這類蔬菜竟然比吃肉更容易長胖）1

熱量：338kcal /100g

碳水化合物：61.5g/100g

雖說蠶豆營養很豐富，富含膳食纖維、鈣、磷、鉀等多種有益健康的營養素；但是每100克蠶豆中碳水化合物的含量為61.5克，熱量更是高達338大卡，若吃完主食再吃蠶豆當作小零食，卡路裡可是很容易超标的。

馬蹄（荸荠）

公認最容易發胖的蔬菜（這類蔬菜竟然比吃肉更容易長胖）2

熱量：61kcal/100g

碳水化合物：14.2g/100g

荸荠水分豐富，生吃像水果一樣，富含蛋白質、維生素C，還有鈣、磷、鐵、質、胡蘿蔔素等元素，但它含有很多澱粉，會在人體内轉化為葡萄糖，食用後不利于血糖的控制，吃多了還是會發胖的哦。

蒜苔/蒜薹

公認最容易發胖的蔬菜（這類蔬菜竟然比吃肉更容易長胖）3

熱量：66kcal/100g

碳水化合物：15.4g/100g

驚不驚喜？意不意外？看起來綠色健康的蒜苔也是高碳水蔬菜的一種。當然，蒜苔的營養價值也很高，著名的蒜苔炒肉俘虜了多少人的胃。但由于它是高碳水蔬菜，所以怕胖的話吃的時候也要控制量喔。

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