跟着夜間運動越來越受歡迎,越來越多的人開端加入夜跑的部隊。
上班族每天都被繁忙的生活和工作擠得水洩不通,運動變得越來越“奢華”,所以他們會挑選晚上相對空閑的時刻去運動。對他們來說,夜跑是消除一天工作疲勞的最好方式。
咱們做任何事情,大多都會考究一個“天時、有利地勢、人和”,其中“人和”最為重要。跑步也不例外。抛開其他要素,當身體處于最佳狀況時,跑步的效果也是最好的。
那麼,什麼時候身體狀況最好呢?
因人而異,大多數人下午過得最好;
就身體狀況而言,一個人睡一夜,身體長期處于“停止”狀況。起床後身體缺水,血液粘稠,大部分器官都沒有“清醒”。此時他的體能還沒有到達巅峰。
大多數人在下午挨近傍晚,大約16點左右,體能到達頂峰,運動會也是最佳狀況。這和人體的生物鐘有關。一個人活動幾個小時後,心跳和血壓的調節處于最平衡的時候,也是身體處于最佳狀況的時候。
當然,對于夜貓子來說,可能在20點左右到達體能巅峰,所以如果你是夜貓子,早上能夠好好享受你的被窩,挑選夜跑!
環境要素方面,日出前空氣中二氧化碳濃度較高,不适合跑步等有氧運動。此外,地面上還堆積着煤煙、雜質等有害物質,會對跑者的健康造成危害!
而且早上血糖處于較低水平,跑步會耗費大量的血糖,容易導緻低血糖。一同,清晨是心髒病發作的高峰期,尤其是中老年人。晨跑容易對心髒造成損傷。與晨跑相反,夜跑中血小闆數量顯着下降,大大降低了血栓形成的可能性。
所以從健康方面來說,選擇夜跑。夜跑還能促進睡眠!
可是什麼時候是最好的鍛煉時候呢?不是絕對的。還是要看自己的習慣。找到一個适合自己的跑步時刻,然後行動起來,一同跑步吧!
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