如何20天從117斤瘦到60斤-tft每日頭條

如何20天從117斤瘦到60斤

健康更新时间:2024-12-05 10:20:53

哈喽大家好~今天給大家分享的是一位女職員的勵志減肥成功方法，它采用的是食譜減肥法，此前她也嘗試過其他的減肥方法效果都不好，吃藥減肥不健康，節食減肥管不住嘴巴，她就每天按照食譜吃，兩個月成功的瘦了下來，下面分享一下她的減肥食譜~

如何20天從117斤瘦到60斤（女職員從132斤瘦到97斤）1

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第一周減肥食譜

早餐：酸奶一杯，全麥面包一到兩片，雞蛋一個或者蘋果一個

午餐：荷葉冬瓜排骨湯，黃瓜炒木耳，一小碗米飯

晚餐：蘋果一個，香蕉一根

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第二周減肥食譜

早餐：皮蛋瘦肉粥

午餐：白飯3/4碗＋＋冬瓜火腿湯＋棗子5個

晚餐：白粥1碗炒菠菜＋猕猴桃1個

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第三周減肥食譜

早餐：牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個

午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子

晚餐：豆漿或稀飯、青椒芹菜

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第四周減肥食譜

早餐：兩個西紅柿低脂牛奶一杯

午餐：大碗的沙拉，材料包括各種蔬菜、雞蛋和水煮雞胸肉

晚餐：土豆泥或者南瓜湯

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第五周減肥食譜

早餐：一個蘋果，一杯姜茶、2個水煮蛋。

午餐：一根玉米、西藍花1份、雞胸肉1份。

晚餐：紅薯一個、生菜1份、黃瓜拌番茄1份

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第六周減肥食譜

早餐：一個雞蛋全麥面包片一杯蔬菜汁

午餐：雞胸肉蔬菜海鮮

晚餐：一杯酸奶水果稀飯

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女職員從132斤減到97斤，沒節食沒吃藥，她用最笨的方法瘦了下來！節食減肥不是什麼也不吃，而是要吃對吃好，才是飲食上的合理膳食！當然，她還每天搭配了一個小時的運動，管住嘴邁開腿才是減肥的關鍵，希望大家也可有像她一樣堅持的毅力成功的瘦下來！喜歡我們的文章可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言哦

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