為什麼縮肛運動這麼難做-tft每日頭條

為什麼縮肛運動這麼難做

生活更新时间:2025-02-24 23:10:22

陰道松弛是女性朋友比較尴尬的問題，尤其是生完孩子的媽媽們，陰道松弛，性生活少了那份快感，下面千黛斯小編就來給大家說說提肛運動與縮陰的關系，想知道的可以進來看看。幫女人縮陰的11種運動方法。

為什麼縮肛運動這麼難做（關于提肛運動能不能縮陰的真相）1

提肛運動能縮陰嗎？

陰道松弛是女性朋友比較尴尬的問題，尤其是生完孩子的媽媽們，陰道松弛，性生活少了那份快感。而提肛運動可以縮陰，正好給你解決一些煩惱，讓你心裡愉快，既滿足了老公的需求，自己也能沒那麼多負擔。

提肛運動是由肛提肌，肛門括約肌、盆地肌群共同協作完成的動作，這些肌肉群均為随意肌，可通過有意識的控制進行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性，加強肛門的約束力。此外，女人做提肛運動的好處可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，預防陰道松弛，防治痔瘡。

女性産後都會得到一次免費的盆底康複培訓，學習提肛鍛煉。不過在國内這樣的産後恢複鍛煉并沒有多麼合理的要求，其實提肛運動其實不是要提肛，而是鍛煉提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且鍛煉的力度也有講究，所以做提肛運動一定要掌握正确的方法才行。

為什麼縮肛運動這麼難做（關于提肛運動能不能縮陰的真相）2

提肛運動怎麼做？

縮陰提肛運動具體的方法：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然後全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒适為宜，關鍵在于持之以恒。

提肛的具體做法除卧式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方法大同小異。

提肛運動什麼時候做好？晚睡前或起床前做提肛運動配合千黛斯為最佳，可以躺在床上提肛56次，大小便後緊接着提肛16次；幹重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。

為什麼縮肛運動這麼難做（關于提肛運動能不能縮陰的真相）3

關于提肛運動能不能縮陰的真相

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活飯店服務員應該說這樣的話
中國餐飲小助手餐飲資訊免費關注☝餐飲經營智慧請添加；13455124455（☜長按關注）本文從三個真實的場景，描述一個面館服務員是如何服務顧客并赢得顧客好評。其核心是可量化能感知到的、具備趣味性的和讓人出乎意外的反饋機制。場景描述場景一：我... 2023-02-05
生活 tvoc超标會有什麼影響
TVOC是指室溫下飽和蒸氣壓超過了133.32pa的總揮發性有機物，包含：苯，甲苯，二甲苯等揮發性有機物，其沸點在50℃至250℃，在常溫下可以蒸發的形式存在于空氣中，它的毒性、刺激性、緻癌性和特殊的氣味性，會影響皮膚和黏膜，對人體産生急性... 2022-12-03
生活 40歲胡靜豪門生活
口口聲聲說，我不是闊太的胡靜，到底有多闊？黃曉明楊穎的婚禮，堪稱娛樂圈之最，而胡靜的婚禮，也不次于兩人，這場婚禮，被稱為是馬來西亞有史以來花費最多的一場婚禮，婚禮當天甚至一度登上新聞的頭版，這種位置，平時一般都是馬來西亞高級别的人物才能上的... 2023-02-24
生活哪些産品可以護眼
哪些産品可以護眼?哪些食物對眼睛好？胡蘿蔔？豬肝？枸杞？，今天小編就來聊一聊關于哪些産品可以護眼?接下來我們就一起去研究一下吧!哪些産品可以護眼哪些食物對眼睛好？胡蘿蔔？豬肝？枸杞？胡蘿蔔改shan夜盲症吃胡蘿蔔的确對眼睛有益，因為胡蘿蔔中... 2022-10-29
生活看抖音右下邊标志是什麼意思
很多人玩抖音玩了很長時間，翻過來覆過去老是這些看過的視頻，根本沒有推送新的視頻，老是推送你看過的類型，很多前沿的，最新的視頻，最新的報道，根本就不推送，過幾天你看到這些視頻時，已經是老視頻啦，錯過了第一時間觀看、學習、了解，這是什麼原因呢？... 2023-03-15
生活魔獸世界随機傳送門
我，涼酒。這一期整理一下那些可以傳送的NPC，有些廣為人知比如沙塔斯的時光龍，有些比較冷門，看看你知道多少。當然我整理出來這些不一定就是全部，如果你知道還有哪些歡迎補充。隻讨論能直接給你傳送到某個地方去的NPC，不讨論那些借你一匹馬、借你個... 2023-01-27
生活脈沖充電怎麼算充滿
脈沖充電怎麼算充滿?首先将電源線插頭插在220v的電源插座上，這個時候，會看到電源指示燈和飽和燈亮起，接下來我們就來聊聊關于脈沖充電怎麼算充滿?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!脈沖充電怎麼算充滿首先将電源線插頭插在220v的電源插座上... 2022-06-23
生活 hr績效指标的最佳衡量标準
績效評估對員工積極性有重要影響，事實上，喜歡公司審查流程的人比過去的組織更努力工作的可能性要高2.9倍。那麼，公司如何才能在2023年更好地進行績效評估呢？閱讀下文，了解有關評價如何為您提供更多幫助的有用信息。什麼是績效考核？一個績效考核是... 2023-03-28
生活針織面料的選擇
圖解針織面料知識之---珠地網眼1、珠地網眼的名稱解釋和分類：珠地網眼：廣義的意思是以針織線圈之凹凸風格類面料的泛稱。由于面料有排列均勻整齊的凹凸效果，和皮膚接觸的面在透氣和散熱，排汗的感覺舒适度上優于普通的單面汗布組織。狹義的意思為針織單... 2022-12-06
生活青綠山水畫染色詳細技法
青綠山水青綠山水是寫意畫的繪畫主題之一，它以礦物質石青、石綠為主色，創造出青綠相映、富麗堂皇的景象。它是中國傳統繪畫史上的重要組成部分，是山水畫的正宗之源兩宋之交形成了大青綠山水、小青綠山水等不同門類。小青綠山水要求用色薄而透明，它是在淺绛... 2022-11-05
生活五年級求最小公倍數的題
今天講一下公倍數問題，北師大版數學五年級上學期接觸公倍數。最早時候三年級便出現了類似應用題，諸如百僧百馍、飯碗湯碗菜碗，家長輔導過孩子作業的一定有印象。題目如圖片。這裡講小學生能聽懂的方法兩種。第一種:公倍數法。分析:2人喝一瓶a，3人喝一... 2022-11-20
生活天熱沒胃口這些好湯讓你特會吃
适合夏天的7道湯，做着簡單，飯前喝一碗，消暑解乏，好處很多。最天氣非常炎熱，很多人都沒有胃口，不想吃飯。夏天溫度高，出汗多，要補充水分。補充水分的方式很多，除了多喝水，還要多吃時令水果外，就是喝湯。夏天吃飯的時候如果沒有湯，會讓人覺得很幹，... 2023-03-24
生活個人學飛行駕照
▲有企業打出了“10.8萬考私人飛機駕照”的醒目招牌。有企業推出買飛機送駕培服務，吸引了不少觀衆。大洋網訊當很多人年輕人還在為拿汽車駕照努力的時候，已經有部分年輕人開始去努力拿私人飛行駕照了。第十二屆中國國際航空航天博覽會（以下簡稱“中國航... 2023-03-29
生活兔子在家怎麼養
兔子在家怎麼養?趙弟走回家，看見趙王氏正在煮飯，炒了一份酸辣白菜，一份原味的金不換，煮了玉米粥，還蒸了兩個白面饅頭趙王氏看見趙弟帶個肥兔子回來，原以為是今天需要處理的，沒想到會是活的趙弟笑着對趙王氏道：“奶奶，我在山上撿了個母兔子，我想着要... 2023-03-21
生活幽默又可愛的文案
1、難道是我不配過周末大早上不到7點就醒2、早起可以做很多事情比如再睡它個回籠覺3、我現在的狀态除了周末不想睡其他都想睡4、很喜歡熬夜有種命懸一線的感覺5、早上長睡不起晚上視死如歸, 2023-02-17
生活荷葉水滴是什麼效應
你知道荷葉為什麼不會被雨淋濕嗎？觀察過荷葉的你肯定會發現水這種物質一旦落在荷葉上，就會形成一個又一個晶瑩剔透的小水珠，然後滾落到水裡。并且這些小水珠在落下的同時還會帶走荷葉上積攢的灰塵，讓荷葉始終保持潔淨。這就是著名的荷葉自潔效應，那荷葉自... 2023-02-05
生活甜美香酥奶油泡芙的制作方法
甜美香酥奶油泡芙的制作方法?鍋中加入160克清水,80克黃油,一勺白糖,小火煮至黃油融化微開,加入100克面粉,燙熟關火，我來為大家科普一下關于甜美香酥奶油泡芙的制作方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!甜美香酥奶油泡芙的制作方法鍋... 2022-08-05
生活誘蜂要選哪種地方放才來的快
誘蜂一直是一些位于山區的蜜蜂養殖戶獲取蜂群的主要途徑，也是一些養蜂入門者想要學習的技能。學會誘蜂這一技能可以為養蜂者省掉大部分的投入資金，不管是想獲得蜂群還是擴大蜂場規模，這些均可通過誘蜂來實現。誘蜂對于資深的專業養蜂人來說就是信手拈來，但... 2022-12-31
生活臘腸煲仔飯的家常做法
臘腸煲仔飯的家常做法?原料：大米100克、油、臘腸2根、油菜100克、鹽、色拉油、老抽、香油、白糖，下面我們就來聊聊關于臘腸煲仔飯的家常做法?接下來我們就一起去了解一下吧!臘腸煲仔飯的家常做法原料：大米100克、油、臘腸2根、油菜100克、... 2022-06-07
生活遼甯41所高校排名
近日，由教育部思想政治工作司、中央網信辦網絡社會工作局聯合主辦的第四屆"全國大學生網絡文化節"和"全國高校網絡教育優秀作品推選展示活動"遴選結果公布，沈陽工業大學建築與土木工程學院黨總支副書記、副院長李青山老... 2023-01-08
生活泰國群星演唱會boom
【泰國偶像大本營Nadao新年台曆寫真《NadaoCalendar2021》欣賞】被譽為泰國青春偶像大本營NadaoBangkok今年推出了《NadaoCalendar2021》群星寫真台曆，登上台曆的偶像明星都是今年大火特火，作品輿論甚佳... 2022-11-26
生活飛機經濟艙坐哪裡最好
經濟艙越來越擁擠了，這是趨勢。以南航為例，新交付的内部編号A32E的新A320（含A320neo和A320ceo，J4/W24/Y138布局）經濟艙前後間距已經由此前的30英寸縮水為28-29英寸。經濟艙坐哪最舒服？沒有最舒服，但可以根據自... 2023-03-21
生活杜鵑花怎麼養枝繁葉茂
杜鵑花不好養？4個“細節”做好了，根壯葉綠花滿盆！杜鵑花好多花友都養着，它是典型的南方花卉，如果您在南方養的話，它在全日照的環境中也能夠長得非常的好，但是在北方養的話，北方光照到夏季非常的強烈，就要做好給他遮陰的工作，不然的話葉片就會焦幹，... 2022-10-26
生活慶餘年水墨畫圖
作者錢明貴州之北，烏江之南，有個叫餘慶的地方，那地方，叫你去了就忘不了，隻要你去了，無論離開多久，青綠的豪邁與柔軟，都會叫你，夢繞！魂牽！“積善之家必有餘慶，積不善之家必有餘殃”。我沒考證餘慶這名字的來曆是不是源于此，但我甯願相信這名字，就... 2023-03-21
生活晨跑空腹跑好還是餐後好
晨練是一項非常有利于健康的好習慣，經常晨練能夠使自己的身體素質得到提高，面對疾病的抵抗力也會有所增強。很多人都将晨練作為一個生活中最基本的習慣去堅持，這樣能夠盡量減少患病的概率。但是很多人都面臨着這樣一個問題，那就是早上晨跑之前要不要吃早餐... 2022-11-25
生活 8個雞蛋做蛋糕烤多少分鐘
戚風蛋糕輕盈、細膩、柔軟，今天用戚風蛋糕的做法，把配方做調整，用一個雞蛋做出12個迷你小蛋糕，不加泡打粉，個個鼓溜溜。細膩滑爽的花生醬可當濕料使用，更讓蛋糕多了幾分濃郁的花生香味。蛋糕雖小，但為了讓表面不開裂，烘烤的時間不能打折扣。先低溫烘... 2023-01-28
生活餐飲業現狀與蕭條
疫情的反複讓餐飲線下經營遭受重創，但艱苦之下，仍有生機。後疫情時代，線上、線下經營的結合正在成為越來越多餐飲商家新的增長點。本文由紅餐網（ID：hongcan18)原創首發，作者：簡煜昊。疫情反複、不确定，餐飲業還舉步維艱。2022年以來，... 2023-03-11
生活世界各地最令人唏噓的實驗
世界各地最令人唏噓的實驗?盡管近年來全世界四天工作制試驗的節奏明顯加快，但現在要下定論或許還為時尚早——，現在小編就來說說關于世界各地最令人唏噓的實驗?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!世界各地最令人唏噓的實驗盡管近年來全世界四天工... 2023-03-15
生活黑狼犬的優點和缺點
黑狼犬的優點和缺點?優點：性情溫和，雖然黑狼犬個頭大，全身烏黑發亮，立耳(黑狼犬立耳跟年齡相關)，短毛，整體形象給人一種非常威猛、兇悍的感覺，但其實黑狼犬的性格非常溫和，對老人和孩子都非常的友善，給人一種從不欺淩弱小的感覺黑狼犬的長相非常的... 2022-07-01
生活平闆上點紅叉卸載不了
平闆上點紅叉卸載不了?首先打開iPad主界面上的設置功能進入設置頁面之後，選擇點擊“iPad儲存空間”選項，下面我們就來聊聊關于平闆上點紅叉卸載不了?接下來我們就一起去了解一下吧!平闆上點紅叉卸載不了首先打開iPad主界面上的設置功能。進入... 2022-06-08

tft每日頭條

> 生活

> 為什麼縮肛運動這麼難做

為什麼縮肛運動這麼難做

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注