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修正腿型的方法男

生活 更新时间:2024-09-27 12:09:54

  1、外壓腿法:坐直身子,把兩大腿并攏,小腿呈90度向外壓,一定要緊貼着床或是地闆。剛開始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度,需要每天慢慢的一點一點訓練。

  2、綁腿法:就是用綁帶把腿部的三個部位綁緊合并在一起(大腿,膝蓋,小腿中部)這個需要綁的比較緊才有矯正的作用,時間也比較久,最好是晚上睡覺的時候綁上

  3、垂直倒立腿法:把腿放到牆上,讓腿和垂直貼在牆壁上,同時腿和身子要呈現90度,一定要90度哦!這個就是比較簡單的,而且還有瘦腿的功能,但是時間久了腿子會麻,挺酥爽的。

  4、壓腿法:平時沒事幹就像跳舞的人一樣壓壓腿,把腿放到一定的高度上,同樣的兩腿都要直,不要彎曲,可以嘗試不同高度的壓腿,慢慢從90度往上升。

  5、緊貼法:平時上課上班或是搭公交,總之就是坐着的時候,不要跷二郎腿,盡量用力把兩條腿靠緊。

  6、拍打法:當坐着兩條腿并攏時,如果看到兩腿之間有很明顯的縫隙,就用手拍打腿部比較向外的弓的地方,可以稍微用點力氣去拍打。

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