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能睡好長時間好不好

健康 更新时间:2024-07-30 02:06:12

  1、能睡好長時間不好,睡覺睡久了不但不能解困,反而更容易導緻身體疲乏。

  首先,如果睡覺比平時多睡超過2小時,就會使大腦生物鐘紊亂,晚上睡不着覺,或導緻周一睡眠不足,上班犯困。

  其次,錯誤的午休習慣也會影響夜間的睡眠質量。午休最好是在下午三點以前睡,而且時間最好控制在半小時左右。

  2、如果午睡的時間過長,不僅會影響人們夜間的正常睡眠,而且會削弱他們的大腦活動,影響其心智表現。

  3、午睡的時間超過一定的時間之後,人會由淺睡眠狀态進入深度睡眠,在這段轉變的過程之中,體内的新陳代謝會降低,大腦血液流通也會随之減慢,整個人就會處于完全放松和休息的狀态。

  如果在這個時候突然醒過來,身體來不及反應,毛細血管無法及時打開,會導緻大腦供血不足,可能會對大腦造成損傷,而且自己也會覺得非常難受。

  4、《黃帝内經》中就有“久卧傷氣”的說法,意思是人們過度躺着休息或睡眠,不進行肢體活動,日子長了,容易出現氣虛的症狀,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外,久卧也會使髒腑之氣運行不暢,直接影響髒腑功能,出現一系列的氣虛表現。

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