十月正值金秋時節，農田裡的稻谷飄香，果園裡也充滿豐收的歡聲笑語。眼下是秋收高峰期，很多谷物、蔬菜、瓜果等正是新鮮上市的時候。而經過“秋老虎”的消耗，又即将面臨冷天的到來，我們的身體急需營養。

所以建議大家，無論平時多忙，也要多給身體補充能量。金秋時節，這5樣應季食物可以多吃，新鮮又營養，順時而食，才能為寒冬打好基礎。

1.黑豆

俗話說“寒露豆”，秋天這個季節是最适合吃豆子的時候。豆子經過一百多天的孕育，營養在收獲的時候達到頂峰。黑豆作為“豆中之王”，營養價值很高，更能滿足大部分人群的營養需要。

有條件的朋友可以買些新鮮的黑豆煮着吃，也可以試試三川歸黑豆漿粉。它精選優質原料，在黑豆的基礎上加入軟糯黑米，豆漿粉的口感更加豐富，最大限度保留食材的營養。

三川歸黑豆漿粉中含有麥芽糖醇液，甜度更低更自然。即沖即飲，十分省事，熱水與小包豆漿粉均勻融合，黑豆漿豆香四溢，喝起來十分爽口滋潤。

2.蓮藕

秋天比較适合吃“根”，像山藥、紅薯、蓮藕等食物因為長在地表下，能夠積累不少營養。秋藕水分足，營養多，口感清脆爽口，是很多人餐桌上的常客，吃起來不僅美味，還可以幫助我們掃除秋燥。

蓮藕做成的菜品有很多，什麼桂花糖藕、炸藕合等口味各異，不過我最愛的還是将它入湯，與排骨一起炖成蓮藕排骨湯。不過炖湯最好選擇粉藕，口感會更加甜糯。此外，蓮藕洗好後要在水中浸泡備用，否則會氧化變成黑色，可能會影響食材的口感。

3.黑芝麻

除了常見的玉米、大米等谷物，小小的芝麻也是很受大家歡迎的作物之一。秋意正濃，這個時候上市的芝麻最為新鮮。而黑芝麻中的營養元素更多，多吃可以緩解幹燥，炒制後也更加鮮香，更便于補充營養。

七度方五黑糕中的黑芝麻經過九蒸九曬，營養能夠充分釋放，炒制後進行碾磨，與桑葚果泥等黑色食材一起做成糕點，不含一滴水分和油脂，糕質非常細膩清爽。

雖然外表不起眼，但七度方五黑糕的口感卻讓人直誇好。黑色的糕點帶着芝麻的香酥味道，嚼起來軟糯鮮甜，但又不會過于甜膩，有自然谷物的清香和桑葚的酸甜。

4.雪梨

水果也是能幫我們補充必需營養的食物，而其中要以雪梨的含水量最為豐富，能夠在幹燥的天氣裡為身體補充水分。正所謂“日食斤梨不嫌多”，這時候的雪梨比較鮮嫩，常吃雪梨滋潤又降火，對身體大有好處。

雪梨除了生吃，我們還可以把它做成湯。都說“秋喝湯，勝良方”，取一兩個雪梨，洗淨切成塊狀，搭配上銀耳、枸杞或者蓮子等食材，加水文火熬制，梨肉清甜細膩，梨湯湯色清澈，解渴又營養。

5.大棗

大棗即紅棗，說到紅棗，那還是新疆紅棗最為有名。秋季是新疆紅棗收獲的季節，那邊日照充足，因此棗子裡的養分積累得比較多，個頭大果肉甜，吃起來滋補又營養。

雖說紅棗幹泡水比較滋潤，但不如直接吃更營養。七度方益顔糕以和田紅棗入糕，棗皮與果肉被研磨成泥，吃起來更好消化。還貼心地加入紅衣花生、枸杞等滋補食物增添風味與營養。

七度方益顔糕經過低溫烘焙，既可以烘焙出酥軟口感，又不會造成食材的營養流失。糕點粉嫩小塊，外酥内軟，棗泥與紅豆泥做内餡，微甜不膩更适口。

又是一年豐收時，建議大家少吃反季食物，多吃這5樣食物，新鮮美味又營養，同時多添衣物，早日适應氣候變化，才能秋冬少生病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!