我們都知道肥胖給我們身體帶來的危害是相當大的，因此減肥成了人人都要做的事情，但是減肥的方法選擇很重要，那些标榜幾天就能減掉多少斤的減肥方法千萬不要相信，養生專家：21天減肥法=變相節食!危害這麼多你還敢試嗎?

我先給大家介紹一下21天減肥法具體是怎麼操作的吧：首先，頭三天，完全斷食(不可以吃任何東西，隻可以喝水，餓的話隻能喝蜂蜜水);接下來的八天，隻能吃水果蔬菜但不可以過量;剩餘的10天，可以恢複正常飲食，但是隻能吃到六分飽。大家可以看看，仔細想想，這所謂的“21天減肥法”就是一個節食甚至是斷食減肥法，小編曾經說過，一切以節食為幌子的減肥法都是“耍流氓”，(哈哈哈大家不要打我)節食的危害我都不知道說過多少次了，再給大家重新強調一下!!

1、 引發各種胃病

各種營養攝入不均衡的節食方法甚至是斷食(不吃東西)，直接影響的都是胃，饑一頓飽一頓，或是經常處于饑餓狀态，都會使胃受到損害，胃部收縮、胃液分泌過多會直接導緻胃炎、慢性胃炎甚至是胃潰瘍、胃穿孔，所以這種節食斷食的減肥方法是萬萬要不得的!

2、 容易引發低血壓

為了減肥不惜節食，緻使機體營養攝入不均衡、飲食結構不合理，長此以往低血壓自然就會找上門，影響我們的正常工作和生活，這樣減掉健康的減肥我們一定不要嘗試!

3、 反彈

節食一定會瘦，但是恢複飲食會光速反彈!這應該已經是老生常談了，但是也不排除有的人确實是有重要場合而所剩的時間不多，隻能采取節食減肥的快速方法，要是有這個需求，時間不長的話，節食減肥見效還是比較快的，但是千萬記得等時間充裕了好好調養身體哦~下面小編再接着給大家說說，養生專家指出的這個21天減肥法的危害有哪些!

1、容易脫發

使用21天減肥法可能會因營養不足引起脫發，這症狀在21天減肥法第一階段的體現較為明顯。當人體内脂肪和蛋白質缺乏時，頭發會大量脫落，發色也逐漸失去光澤。

2、損害大腦

21天減肥法因為嚴格地控制了飲食，屬于一種節食減肥法。生理學家認為，節食會使機體營養匮乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，會影響到記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力受損越嚴重。

3、可能引起内分泌紊亂

使用21天減肥法也要結合運動，如果一味地節食，體重是下去了，但可能影響到月經的到訪，甚至出現閉經的情況。進入生育期的女性需要積累足量的脂肪，以便給寶寶的孕育提供充分的營養成分。女性在懷孕前積累的脂肪量需要占體重的22%才可能受孕。所以我們不提倡生育期女性減肥。

4、加速衰老

衛生部專家說：女性太消瘦會加速衰老，體脂百分比最好在21%以上。如果你的BMI(身體質量指數)在21以下依舊使用21天減肥法，那可能會變得形體消瘦。消瘦女性普遍存在腸胃吸收障礙，易引起維生素A、D、E及微量元素鋅、硒的攝入和吸收不足，而上述營養素具有強抗氧化及清除自由基的作用，可延緩衰老。所以我們不建議BMI低于21的姑娘們使用21天減肥法，如果想要身上的肉肉更緊實，你大可采用一些力量訓練雕塑身體線條。

5、容易引起日後暴飲暴食

21天減肥法易引起日後暴飲暴食，這是完全違背減肥初衷的一個21天減肥法危害。你好不容易通過節食瘦了一些，然而因為單純節食的痛苦你可能會忍不住吃得很多。

6、便秘

使用21天減肥法因為嚴格控制了飲食入口，一開始你的身體可能不會習慣這個進食量。所以既有可能因為吃得不夠不會規律排便了。有規律的運動能減緩便秘的情況。

上面為大家介紹了21天減肥的方法對我們的身體危害是很大的，首先會導緻我們的胃部受到影響，同時還會加速身體的衰老，甚至引起便秘等情況，因此為了我們的身體健康，還是要選擇正确的方法減肥，要循序漸進。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!