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胖子的脂肪怎麼減肥

健康更新时间:2024-08-25 22:09:12

胖子的脂肪怎麼減肥?國家一級營養師李曉麗胖子可不可以一直餓着消耗脂肪從而減肥？這是近日一位網友提出來的問題，現在小編就來說說關于胖子的脂肪怎麼減肥?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

胖子的脂肪怎麼減肥

國家一級營養師李曉麗

胖子可不可以一直餓着消耗脂肪從而減肥？這是近日一位網友提出來的問題。

肥胖的根源就是，攝入的能量大于消耗的能量！如果一個肥胖者一直不吃飯，隻有消耗沒有攝取，體重一定會降下來！

但是，話又說回來了，誰又能一直保持不吃飯呢？如果一直不吃飯，身體沒有營養物質的供應，五髒六腑不能正常運轉，生命都有危機，人都沒了，還談什麼減肥？

更何況一個肥胖者，胃已經撐的很大，一頓不吃飯，恐怕都餓得慌！

減肥的不二法寶應該是：管住嘴，邁開腿！也就是控制食量，加上多做運動，将消耗的能量大于攝入的能量，人就會慢慢瘦下來，達到減肥的目的。

建議肥胖者想有效減肥，就要做到以下幾點：

1、晚餐盡量以蔬菜水果酸奶之類的來充饑。吃飯細嚼慢咽，利于減肥。

2、多吃粗加工的糧食類，來代替精制的面食類如蛋糕、面包、餅幹等。

3、多吃新鮮蔬菜和水果，裡面含豐富的維生素和膳食纖維，利于排毒和減肥。

4、低鹽飲食，吃飯口味重，刺激食欲，增加肥胖風險。

5、烹調方式盡量使用蒸煮炖焖，避免煎炸烤燒。

6、不吃油炸和垃圾食品，不喝碳酸飲料及甜飲料。

7、每日堅持多做不少于四十分鐘的有氧運動，可以有效燃燒脂肪，利于減肥。

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