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坐瑜伽球的好處

汽車更新时间:2024-06-24 21:38:05

　　1、緩解腰背，腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康複治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

　　2、訓練人體平衡性，瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。瑜伽球可以讓你身體得到很好的穩定性，而且還可以讓你保持平衡的功效，對于你的腿部腰部和腹部都可以得到力量上的控制和平衡。

　　3、按摩作用，瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環。瑜伽球可以有按摩的作用，可以促進全身的血液循環，同時也可以讓你得到很好的放松。

　　4、糾正體态，當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。瑜伽球的練習可以讓你糾正體态，比如說出現的駝背啊還有坐席不正确導緻的腰部和頸椎的一些小毛病，都可以得到很好的糾正。

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