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緩解胃脹氣7大妙招的最好方法

生活更新时间:2024-07-21 21:30:46

胃脹氣怎麼辦？胃脹氣是指上腹部有飽脹、壓迫感，感覺非常不适，影響正常的胃口，也擾亂自身的情緒，非常困擾。

緩解胃脹氣7大妙招的最好方法（教你遠離胃脹氣煩惱）1

1、細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、熏豆子

如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分産生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低産生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

5、遠離錯誤搭配食物

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

常見菜式

熱菜
涼菜
主食
湯羹
小吃
面條
炒飯
餅/粥
醬泡腌菜

人群與功效

兒童
孕婦
素菜
貧血
壯陽
痛經
養生菜
瘦身減肥
排毒養顔

菜系

川菜
粵菜
湘菜
魯菜
浙菜
北京菜
日本料理
韓國料理
法國菜

烘焙大全

蛋糕
面包
三明治
戚風蛋糕
馬芬
蛋撻
馬卡龍
披薩
餅幹/酥

當季食材

茄子
土豆
排骨
苦瓜
豆腐
豆角
牛肉
雞肉
意大利面

時下最熱

早餐
沙拉
開胃菜
快手菜
爽口飲品
夏日冰品
自制食材
千道家常菜
酸/辣/麻辣

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