緩解胃脹氣7大妙招的最好方法-tft每日頭條

緩解胃脹氣7大妙招的最好方法

生活更新时间:2024-11-25 19:34:59

胃脹氣怎麼辦？胃脹氣是指上腹部有飽脹、壓迫感，感覺非常不适，影響正常的胃口，也擾亂自身的情緒，非常困擾。

緩解胃脹氣7大妙招的最好方法（教你遠離胃脹氣煩惱）1

1、細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、熏豆子

如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分産生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低産生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

5、遠離錯誤搭配食物

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

常見菜式

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涼菜
主食
湯羹
小吃
面條
炒飯
餅/粥
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人群與功效

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痛經
養生菜
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