衆所周知，人體體重的70%是水。幾乎所有的組織細胞内都含有大量的水。水作為普通而又重要的七大營養要素之一，參與着生命代謝的每一個步驟。一個健康的人一般通過飲水和進食攝取大部分日常所需的水。經過消化系統的吸收，最終大部分水通過腎髒濾過成為尿液排出體外，完成人體的水循環。作為濾過和排洩水的重要通道，泌尿系統的健康與疾病和我們的飲水有着極為重要的關聯。那麼有泌尿系統結石的人，平常應該怎樣正确喝水呢？一起來了解一下吧。

一、每天要喝多少水

坊間所謂的“每天八杯水”，其實是一個比較粗略的說法。正常成人每天代謝需要2-3升的水，因此一個健康的人每天應保證不少于2升的飲水量。而對于有特定泌尿系統疾病的患者，如尿路感染、尿路結石，應該要張“多喝水”。當然，對于某些疾病的患者，如心功能不全、腎功能不全以的患者等，大多需要限量飲水，否則可能導緻本身病情加重，得不償失。

多喝水的作用，在于可以稀釋尿液中的各種成分，并促使這些成分快速地排出泌尿系統，從而減少其對于泌尿系統的損害。具體來說：對于尿路結石的患者，大量飲水一方面可以增加尿量，起到沖刷尿道的作用，可以使得較小的結石能夠快速排出體外，避免這些小結石作為新的結石中心“死灰複燃”；另一方面可以稀釋尿液中可能形成結石的鈣鹽、鎂鹽、尿酸等溶質成分，降低尿液中這些難溶成分的飽和程度，預防結石的“卷土重來”。

而泌尿系統結石常常伴發感染，尿路感染患者的尿液中含有大量的細菌，細菌引起尿路黏膜發生炎症反應，各種炎症因子釋放進入尿液，産生尿頻、尿急、尿痛甚至血尿的臨床表現。而通過大量飲水，尿液中的細菌和各種炎症因子被稀釋并排出，既減少了病原體的數量和濃度，又緩解了臨床症狀，從“标”、“本”兩個方面使尿路感染得到控制。因此我們提倡尿路感染的患者在多喝水的同時，還要注意避免憋尿，避免細菌滋生，也就是“流水不腐”的道理。

二、應該喝什麼水

舉例而言，當今社會一種常見的富貴病——痛風，多是由于高尿酸血症造成的。血液中尿酸水平過高則可能導緻尿液中形成尿酸結石。因而對于這樣的人，在處理高尿酸血症的同時，可以考慮适量飲用蘇打水來堿化尿液，降低尿酸結石形成的風險。

又例如，廣西雲南地區特殊的石灰岩地質造就了鬼斧神工的喀斯特地貌。然而石灰岩（主要成分是碳酸鈣）中的鈣離子在一定條件下會溶解在水中，從而進入當地人的飲水和食物中，因此尿路結石在當地也并不罕見。對于這樣的人群，通過各種濾水系統降低飲用水中的鈣含量，對于控制尿路結石的發病具有很重要的作用。總體來說，飲用純淨水、蒸餾水這些礦物質含量較低的飲用水是有一定益處的。

三、有沒有最佳喝水時間

一般的原則是：失水越多，補水越多。例如天氣熱的時候，人體排汗增多，相應需要喝更多的水；空調室内等幹燥環境中，通過呼吸與皮膚表面散失的水增多，也需要喝更多的水。除此之外，也應該根據作息規則來喝水。夜間睡眠過程中，腎髒會濃縮尿液，此時尿液中的各種成分容易析出，形成結石。因此睡前可适量多飲水，減少尿液成分析出。同樣，由于睡眠期間沒有水分攝入，在起床之後同樣建議适當增加飲水量，補充身體缺少的水。

水是最普通、最基本的營養要素，但飲水方式卻大有文章。如何将喝水這件小事做對，是關乎身體健康、尤其是泌尿系統健康的一件大事。讓我們一起倡導合理的飲水方式，打造健康的品質生活。

版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!