如何快速消除副乳鍛煉動作-tft每日頭條

如何快速消除副乳鍛煉動作

生活更新时间:2024-11-27 19:52:02

如何快速消除副乳鍛煉動作（如何消除副乳防止胸下垂）1

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胸下垂，副乳是一個很常見的問題，随着年齡的增長，無論穿什麼内衣，你會發現還是會下垂，一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。

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分享幾個簡單實用的動作，有效鍛煉到胸肌，緊實胸部和消除副乳，讓你的胸型更健康挺拔。

1. 斜闆—肘闆

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從斜闆式開始，身體呈直線
依次屈肘向下，身體盡量保持穩定
重複20組

2. 斜闆式移動

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來到斜闆式，同側手腳往右側走動
再往左側走動，重複20組

3. 斜闆—四柱

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來到斜闆式，屈肘向下
身體向前向下，來到四柱
手肘在肋骨兩側，重複20組

4. 側闆扭轉

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來到側闆式，身體側面呈直線
臀部保持上提，右手掌貼後腦勺
呼氣，右手肘找左手腕
重複20組，換反側

5. 肘支撐—海豚式

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來到肘支撐，手臂向下壓
将髋部推向天花闆，腿保持伸直
吸氣向前回到肘支撐，重複20組

預防胸下垂，以上幾個瑜伽動作要經常練哦！日常體态也要注意，含胸駝背，胸部會更容易下垂！

- END -

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