#頭條創作挑戰賽#“完了完了，真是要命，我又忍不住發火了。這真是讓人難過。”同事曉晨滿臉憂愁地說。
發火憤怒是我們每個人都會碰到的事。憤怒是我們的基本情感。
其實，憤怒除了表現為暴躁，還有其他的表現，比如撒潑耍性子，怄氣，任性，拖延。
你可能會疑惑，憤怒不應該就是暴躁嗎？和撒潑耍性子，怄氣，任性，拖延有什麼關系？
出現這些情況，主要是因為我們遇到比自己強大的人或者重要的人，比如父母，比如老師，比如領導。
在權威或者重要的人面前，我們選擇了用别人幾乎覺察不到的方式表達憤怒。
比如，一個孩子聽到大人說：不行，你不能這樣。孩子非常憤怒，同時又感到無助。因為是大人，孩子沒法用暴力或者攻擊性的行為去回應。
所以，他隻能無理取鬧，撒潑耍性子。
再比如，面對愛人的不理解，有的人會表現出繃着臉不說話，好長時間都在怄氣，說白了，就是把憤怒内化成冷漠了，憋在心裡。
無論哪一種憤怒的方式，都會傷害到自己，傷害到别人。
那麼面對憤怒我們該怎麼做呢？
情緒爆發的時候，要跟自己喊一下暫停，跟自己說：我現在很憤怒，很生氣，需要冷靜一下。
當自己冷靜下來，再問問自己，是什麼事讓人憤怒，自己憤怒的是“當下的事件”還是“被勾出的曆史情緒”？
有時憤怒的，可能隻是當時的某個場景喚起了對舊自我的懷疑。
學着跟“那個舊的自己”說一聲辛苦了，與“那個自己”交朋友，給予足夠地溫柔、寬容、穩定和安全。
想象自己在未來回顧這件事，或是站在朋友的立場上想象ta會怎麼建議。
當自己情緒穩定以後，重新過濾一遍發生了什麼事情，産生了怎樣的感受，心情是如何，期待是什麼。然後調整自己的情緒，最後做出自己的決定。
這樣才可以讓自己和别人免受傷害。
印度電影《三傻大鬧寶萊塢》裡說：“心很脆弱，你得學會去哄他，不管遇到多大困難，告訴你的心‘一切順利’。”
心是如此，情緒更是如此。
多花一點時間哄哄自己的負面情緒，找到憤怒的原因、解開心結，避免自己意氣用事、怒而失言的窘境，以正向積極的心态，化解令人生氣的事，才是處理情緒地有效方法。
其實，學會讓自己不帶攻擊性的憤怒并不簡單，這是一個不斷學習修煉的過程。
點個贊，發表一下你的看法，願我們每個人能夠順利生氣，做自己情緒的主人。
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