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白天睡多了晚上睡不着怎麼辦

健康 更新时间:2024-08-26 09:14:16

  1、創造一個良好的睡眠環境,睡眠時應設法将噪音降到最低,盡量減少幹擾。

  2、睡覺前卧室通風,保持空氣新鮮,

  3、床鋪幹淨松軟,躺卧安全,多人居住同一個卧室,應用屏風或者簾布遮擋,以保留個人空間,減少互相幹擾。

  4、聽聽輕音樂或者古典音樂,慢慢聽不要想太多,放松身心去感受。另外晚上睡不着睡前可以口服眠夢香堅持一段時間,提高睡眠質量,輕松入睡。

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