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有便秘的排便小妙招

健康更新时间:2024-09-29 10:23:25

有便秘的排便小妙招?便秘是指大便幹燥不容易排出，長時間的蹲在那裡或者是坐在坐便器上，就是拉不出耙耙，很難受，所以便秘不可以小視，長期便秘還可能會造成毒素在體内堆積，造成其他疾病，所以便秘需要及時的治療，便秘怎麼快速排便？對症下藥效果好，今天小編就來聊一聊關于有便秘的排便小妙招?接下來我們就一起去研究一下吧!

有便秘的排便小妙招

便秘是指大便幹燥不容易排出，長時間的蹲在那裡或者是坐在坐便器上，就是拉不出耙耙，很難受，所以便秘不可以小視，長期便秘還可能會造成毒素在體内堆積，造成其他疾病，所以便秘需要及時的治療，便秘怎麼快速排便？對症下藥效果好。

1.飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外進餐、不規律的飲食，沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纖維，有利于排便。這種情況隻需要補充足量的粗纖維食物就可以，這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。

2.飲水不足導緻便秘，很多人忙起來就顧不上喝水，所以導緻腸道内比較幹燥大便自然也難以排出，造成了便秘，有的人雖然也常常喝水，但是喝水的方式不對也會引起便秘，喝水的時候最好是早晨起床喝一杯水，這個時候水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤腸道内的食物殘渣，所以能有效緩解便秘。

3.久坐不動的人容易導緻便秘，久坐不動，造成腸道肌肉變得松弛，腸道的蠕動能力減弱，再加上女性腹肌能力天生比較弱，所以造成了便秘，建議長期坐着的女性多多運動，便秘自然就會緩解。

4.排便習慣不良者，很多人早晨起來要上班，所以時間比較緊，即使是有了大便的感覺，也往往忍着不去排便，時間長了就會導緻直腸感覺神經變得遲鈍，造成了習慣性便秘，建議及時排便養成良好的排便習慣。

5.過度勞累，精神緊張導緻便秘，由于過度勞累以及精神緊張，導緻腸道的蠕動能力減弱，消化液分泌較少，所以就形成了便秘。這種情況可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法進行治療。

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