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睡眠不怎麼辦

生活 更新时间:2024-12-03 04:34:30

  1、睡眠不好影響白天的工作和學習,引起失眠的原因很多,治療上既有共同點也有不同點,明确失眠的原因有助于采取針對性的治療措施。

  2、首先要建立良好的睡眠衛生習慣,逐步糾正各種影響睡眠的行為和認知因素;其次重建正常睡眠模式,恢複正常睡眠結構。

  3、非藥物治療包括規律的作息時間,環境的安靜和舒适,每日規律的運動。明确失眠的原因,掌握藥物适應症,選擇有效的藥物治療。

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