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今天是二十四節氣第十三個節氣——立秋。作為秋季的第一個節氣，立秋的到來意味着暑去涼來，秋天正式拉開序幕。盡管立秋過後的風已不同于夏天的熱風，會使人感到涼爽，但此時，我國大部分地區白天氣溫仍然較高。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝認為，立秋時節應注意避秋燥、調飲食，用科學的方式養護身體。
“燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性幹燥，易耗津液，因此中醫又稱為‘秋燥’。常見的症狀有口幹舌燥、鼻澀咽痛、皮膚幹枯、大便幹結、煩躁不安等。”李金輝指出，由于立秋後多風多燥，此時人們應該注意多飲溫開水，多吃滋陰潤喉的食物，如百合、銀耳、梨等，老年人、平時用嗓較多的人應格外重視。對于秋燥明顯的人群，李金輝建議人們多食用生津養陰、滋潤多汁的食物，少吃辛辣、煎炸食物。
“肺與秋氣的關系十分密切，且‘肺為嬌髒’，秋季燥氣上升，易傷津液，易傷肺陰。”李金輝提醒，該時節的飲食應以滋陰潤肺為宜，可多食用有潤肺作用的食品，如百合、山藥、藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等，多食用蔬菜、水果以補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝産物，起到清火解毒的作用。
俗話說，“一夏無病三分虛”，立秋之後，氣候早晚涼爽，午間炎熱，“秋老虎”肆虐，使人們容易産生倦怠、乏力的感覺。李金輝表示，根據傳統中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時人們可以适當進補，但由于入秋之後，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，此時易發生腹瀉，因此應格外注意飲食衛生。
最後，李金輝為大家介紹幾款秋季養生小藥膳。
【菊花百合大棗枸杞粥】
制作方法：取菊花、百合、大棗、枸杞适量熬粥。
菊花可疏散風熱、清肝明目、清熱解毒，對高血脂、高血壓等慢性疾病有很好的調理作用。百合可養陰潤肺，清心安神，補肺陰清肺熱，止咳化痰。大棗可補中益氣，養血安神，養心補脾，保護胃氣。枸杞子可滋補肝腎，明目，益精血。常飲菊花百合大棗枸杞粥可滋補五髒，清熱潤燥，為秋季調補佳品。
【桑葉菊花茶】
制作方法：可用桑葉3g、菊花3g，煎水代茶飲用。
常飲有養陰潤肺，清熱利咽的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
【紅豆蓮子茯苓湯】
制作方法：紅豆、蓮子、茯苓、山藥等食材洗淨，加水大火煮開，小火慢炖成湯。
可健脾和胃燥濕，為秋季祛濕之佳品。
新京報記者 張兆慧
校對 趙琳
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