1、跳繩,跳繩也是一項簡單的運動,人人皆可,隻要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間内減少體重,運動比較單調,貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動,容易造成損傷。
2、每天爬樓梯,也許你沒有時間可以鍛煉,但是充分利用日常的一些行為也可以減肥,比如爬樓梯。平時在能走樓梯時,盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖,多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助,這也許多白領減肥的好方法。
3、遊泳,遊泳是全身性運動,能夠提高心肺功能,能消耗大量的熱量,并且水對皮膚有很好地美容作用,但學習起來有一點難度。另外,遊泳最好在比較安全的地方,如在江邊,最好有人陪同。
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