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站着靠牆上倒立上不去是怎麼回事

生活更新时间:2025-01-11 18:43:10

　　1、首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，就分别用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。

　　2、腰最主要，先靠上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突，這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀态。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

　　3、脖子也很重要，這裡有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是擡着頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低着頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就盡量擡頭。

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