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每天吃水果的功效和作用

健康 更新时间:2024-08-21 13:18:25

導語:夏季雖然氣溫炎熱,但卻是大量新鮮瓜果上市的時候,盡管吃水果有利于身體健康,但是有的人卻并不适合,有人吃了水果胃寒腹瀉,有人卻長痘唇幹……

之所以會出現這種情況跟一些人的體質有關,水果其實也分為寒、熱、平三種,因此最好按照體質選擇,不宜盲目食用。

水果除了裡邊的果糖之外,往往也含有人體所需要的維生素,礦物質和膳食纖維,而且水果當中的維生素和礦物質能夠有效地促進機體新陳代謝,微生物和植物化學物質更能夠有效的抗氧化,起到美容養顔的功效。

每天吃水果的功效和作用(吃水果也有門道)1

雖說水果能夠美容養顔,減脂瘦身,改善便秘,預防疾病,但是也不宜吃太多,水果當中的營養素含量并不均衡,長時間大量攝入,必然會造成體内其他營養物質的缺失,根據《中國居民膳食指南》指出,水果每日攝入量應在200~350克。

而且從營養學的角度來說,吃水果也有諸多講究,每一種水果的營養價值和功效,包括其作用都不相同,醫生為大家點評各種水果的不同功效,接下來一起去了解一下。

吃水果也有門道?老中醫點評:各種水果的不同功效,值得借鑒

每天吃水果的功效和作用(吃水果也有門道)2

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結語:每天堅持吃水果,控制一定的數量,對身體更有好處,同時要根據自己的體質來選擇适合自己的水果,否則就會帶來反效果,比如胃腸道損傷發胖等等。

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