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鍛煉要跑步多少公裡

汽車 更新时间:2024-08-22 23:13:07

  1、距離不是重點,跑多少公裡不重要,重要的是時間。根據每個人的身體素質和健康狀況而定,一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最适宜。

  2、跑步能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,還能夠調節體脂,達到減肥的效果。我們隻需做到以下幾點就能有最佳的運動效果,就是最适合自己的跑步方式。

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