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健身應該吃什麼水果

汽車更新时间:2024-11-14 22:17:51

　　健身時要吃水果來補充葡萄糖、蛋白質、維生素，補充營養，提供能量。香蕉含有的葡萄糖和礦物質元素，可以補充健身過程中流失的糖分和鉀鈉等礦物質，牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。

　　1、香蕉　　

　　香蕉含有豐富的葡萄糖，積極的被人體吸收後能夠迅速恢複體力，減少肌肉的損耗，同時香蕉含有豐富的鉀元素，能夠補充健身過程中因為出汗流失的鉀、鈉礦物質，緩解運動後的疲勞。

　　2、牛油果　　

　　牛油果富含高蛋白，對于健身增肌的人來說是必不可少的一種水果了。牛油果豐富的脂肪中不飽和脂肪達到80%，是高熱量低糖水果，有保護心血管和肝髒系統的功能。

　　3、蘋果　　

　　蘋果富含維生素C，而無論是休息還是運動狀态，體内的維生素C都會影響脂肪的燃燒速度，運動時維生素C大量流失，因此要多吃蘋果補充體内的維生素C。

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