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健身應該先有氧還是先無氧

汽車 更新时间:2024-11-23 10:24:48

  想增肌就要先做無氧運動後做有氧運動,通過無氧運動消耗體内糖分脂肪促進肌肉形成,再通過做有氧運動保證肌肉塑形。想要瘦身減肥,就要先做有氧運動消耗身體的糖分、熱量,再做無氧運動,消耗脂肪。

  健身目的不同,健身的順序也會随之不同。以瘦身減肥為目的的話,就要先做有氧運動,再做無氧運動,以有氧運動為主,因為有氧運動對于減肥的效果是比較好的。以增肌為目的的話就要先做無氧運動再做有氧運動了。

  先做有氧運動能夠快速消耗掉體内的熱量,運動時間比較長,身體糖分不能及時供應,熱量就會消失,再做無氧運動,糖分、脂肪都會被消耗,以此來達到減肥效果。增肌先做無氧運動,實現運動強度,形成肌肉,再做有氧運動保證塑形。

  有氧運動指,在人體在氧氣充足的情況下進行運動,無氧運動是指在運動的短時間内,高速的和劇烈的運動直到氧氣供應不足,體内的糖趕不上氧的分解,隻能靠無氧供能。

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