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健身應該先用器械還是先用杠鈴

汽車 更新时间:2024-11-23 10:27:54

  在健身初期最好先使用器械,再用杠鈴。對于健身小白來說器械比杠鈴更安全,更容易找到發力目标,上手較快。而杠鈴屬于自由器械對使用者的各方面身體素質要求較高,經過器械鍛煉後身體素質,使用技能都達到要求時,再使用杠鈴增肌,加強核心穩定能力。

  健身初期選擇器械,是因為器械對不同的肌肉有特别的作用,比無器械訓練往往會快很多。另一方面,由于器械訓練都是有保護措施的,也不容易受傷。同時,器械會幫助找到肌肉目标,使用起來更簡單。

  杠鈴使用起來相對難一些,對于身體素質的要求更高,安全性也比器械低。杠鈴健身是用自身的力量來拉、舉、推杠鈴,使用不當很容易會砸傷自己,危險性比較高,所以建議後期在使用杠鈴。

  無論是使用器械還是杠鈴都能達到非常好的健身效果,采用先器械後杠鈴是最佳順序。先用器械幫助我們剛快掌握健身方法,提升身體素質,再用杠鈴更快更強的增肌,加強核心穩定能力。

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