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健身疼痛要多長時間能好

汽車 更新时间:2024-05-16 04:03:55

  健身疼痛2~3天能好,運動強度較大的疼痛則需5天左右才能恢複。運動時肌肉産生大量的乳酸,屬于正常現象。若是肌肉酸痛持續時間長,痛感嚴重則需去醫院治療。運動後放松肌肉能緩解肌肉酸痛的問題,還需要保證充分的睡眠。

  一般的健身疼痛約2~3天左右便可以恢複,若是因為長時間不運動,或者運動強度較大導緻的健身疼痛,則需5天左右的時間。健身疼痛屬于正常的現象,不必過于擔心,一般不會影響第二天的鍛煉。

  肌肉疼通是因為鍛煉時乳酸大量增加,若是健身疼痛嚴重,或者長時間不好,則需要考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶扭傷,需要去醫院檢查并治療,在恢複之前停止訓練,以免損傷身體。

  健身後不要馬上休息,可以适當做拉伸運動,或者輕拍肌肉讓其放松,能緩解運動後的肌肉酸痛問題。也可在運動後泡熱水澡,能使身體放松,更有利于疼痛的恢複,運動後需要保證充足的睡眠。

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