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健身疼痛要多長時間能好

汽車更新时间:2024-11-14 22:19:35

　　健身疼痛2～3天能好，運動強度較大的疼痛則需5天左右才能恢複。運動時肌肉産生大量的乳酸，屬于正常現象。若是肌肉酸痛持續時間長，痛感嚴重則需去醫院治療。運動後放松肌肉能緩解肌肉酸痛的問題，還需要保證充分的睡眠。

　　一般的健身疼痛約2～3天左右便可以恢複，若是因為長時間不運動，或者運動強度較大導緻的健身疼痛，則需5天左右的時間。健身疼痛屬于正常的現象，不必過于擔心，一般不會影響第二天的鍛煉。

　　肌肉疼通是因為鍛煉時乳酸大量增加，若是健身疼痛嚴重，或者長時間不好，則需要考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶扭傷，需要去醫院檢查并治療，在恢複之前停止訓練，以免損傷身體。

　　健身後不要馬上休息，可以适當做拉伸運動，或者輕拍肌肉讓其放松，能緩解運動後的肌肉酸痛問題。也可在運動後泡熱水澡，能使身體放松，更有利于疼痛的恢複，運動後需要保證充足的睡眠。

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