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健身哪個是減肚子的方法 什麼健身減肚子

汽車 更新时间:2024-11-23 10:35:49

  1、原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步,還可以選擇跳繩、原地跑步等,運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢?我們可以這麼來衡量,跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。

  2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況,來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以采用循序漸進,逐漸增加練習動作的套數,因為做的練習動作越多,減肚子的效果也就越好。

  3、在做肌肉訓練的時候,建議在1分鐘的時間内盡可能多做,能做10個,決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘,那麼也可以根據自己的身體情況适當休息個3到5秒,以保證能夠堅持下來。

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