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不熱身的危害

生活 更新时间:2024-11-29 06:30:23

  1、危害:肌肉溫度沒有增加,血液循環不良易肌肉拉傷。肌肉收縮速度與收縮力弱,易因耐黏性降低而增加的肌肉效率,使營養元素供應較不不利排除體内廢物,新陳代謝效率低。中性刺激物速反應弱,影響鍛煉效果。協調性差。

  2、作用:使處于休眠的身體,受到輕微刺激備運動;心髒的收縮加速,提高搏血量,加速血液循環工作,為肌肉工作做好準備;體溫升高,增加肌肉的彈性,防止強烈運動肌肉受傷;使關節的活動增加,增加潤滑液,減少運動時關節的摩擦;心理做好準備,開始運動;呼統的調節,以适應運動時身體對氧需求。

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