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新手腹肌練法

生活更新时间:2024-08-05 22:16:04

新手腹肌練法?把墊子平鋪在平坦的地闆上，不推薦在床上練習，因為床太過柔軟，如果是闆床另當别論，我來為大家科普一下關于新手腹肌練法?以下内容希望對你有幫助!

新手腹肌練法

把墊子平鋪在平坦的地闆上，不推薦在床上練習，因為床太過柔軟，如果是闆床另當别論！

身體平躺于地面，呈一條直線。雙手直臂上舉，垂直地面，掌心朝前。（初學者可以将手臂稍向前傾）。

然後保持手臂不動，上身和下身向上擡起直到雙手夠到腳尖（注意：腿是不能彎的），初學者可能開始夠不到，連續嘗試就可以了！

每天給自己定時定量，一天10組，初學者可以自己規定一組多少，不能低于30個，隻要堅持每天都練，一個月就會有成效！

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