tft每日頭條

 > 生活

 > 新手腹肌練法

新手腹肌練法

生活 更新时间:2024-11-25 05:46:47

新手腹肌練法?把墊子平鋪在平坦的地闆上,不推薦在床上練習,因為床太過柔軟,如果是闆床另當别論,我來為大家科普一下關于新手腹肌練法?以下内容希望對你有幫助!

新手腹肌練法(新手腹肌練法分享)1

新手腹肌練法

把墊子平鋪在平坦的地闆上,不推薦在床上練習,因為床太過柔軟,如果是闆床另當别論!

身體平躺于地面,呈一條直線。雙手直臂上舉,垂直地面,掌心朝前。(初學者可以将手臂稍向前傾)。

然後保持手臂不動,上身和下身向上擡起直到雙手夠到腳尖(注意:腿是不能彎的),初學者可能開始夠不到,連續嘗試就可以了!

每天給自己定時定量,一天10組,初學者可以自己規定一組多少,不能低于30個,隻要堅持每天都練,一個月就會有成效!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved