有什麼辦法緩解打鼾-tft每日頭條

有什麼辦法緩解打鼾

生活更新时间:2024-08-21 09:56:58

大多數人對打鼾司空見慣，不以為然，還有人把打呼噜看成睡得香的表現。然而，經常打鼾可能會造成大腦、血液嚴重缺氧，進而誘發高血壓、心率失常、心肌梗死等。近日，美國“新聞最大化”網健康頻道總結了幾個抑制打鼾的方法，大家不妨參考一二。

白天穿雙彈力襪。如果白天小腿積聚過多血液，平躺時血液會回流到頸部，引發打鼾。加拿大多倫多大學研究發現，下肢慢性靜脈功能不全者，白天穿彈力襪可減少小腿血液積聚量，連穿兩周，打鼾現象就減少一半。

睡前沖個澡。如果晚上鼻子總是不通氣，不妨睡前沖個熱水澡，有助打通鼻腔，也可以用鹽水來清洗鼻窦，減少打鼾現象。

有什麼辦法緩解打鼾（減少打鼾的小技巧）1

枕頭墊高點。仰卧會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。如果仰卧有打鼾現象，建議換成側卧，或者在枕頭下塞本書将其墊高點。

換個新枕頭。枕頭易積灰，滋生螨蟲，引起過敏，導緻打鼾。如果枕頭使用超過半年，建議換新枕頭；枕套和床單每周都要用熱水清洗以除螨；硬芯枕頭相比軟芯的不易引發打鼾。

使用加濕器。幹燥的空氣易誘發打鼾，如果卧室幹燥，建議睡前使用加濕器。

有什麼辦法緩解打鼾（減少打鼾的小技巧）2

每天唱唱歌。唱歌可以鍛煉喉嚨肌肉，有助防止打鼾。研究顯示，每天唱歌20分鐘，堅持3個月，打鼾現象就會減少。

晚上不喝酒。酒精可麻木喉嚨肌肉，阻礙呼吸，令人更易打鼾，這就是為什麼有人醉後鼾聲如雷。建議睡前4小時不喝酒。

有什麼辦法緩解打鼾（減少打鼾的小技巧）3

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活感恩父母的創意标語
1、愛是細膩的，母愛也是無私的而偉大的。我要用心去體會，去感受才能有資格接受這份愛，這份無價的愛。2... 2023-07-04
生活裁剪玻璃技巧
1、用玻璃刀切割2-3mm厚的平闆玻璃：切割2一3m厚的平闆玻璃可用2mm×12mm細木條直尺，先量... 2023-07-04
生活什麼是商業貸款
1、商業貸款的意思一般指個人住房貸款，是中國人民銀行批準設立的商業銀行和住房儲蓄銀行，為城鎮居民購買... 2023-07-04
生活中國十大奇洞之崆山白雲洞
世界無奇不有，因為它擁有着世界上最出名的設計師“大自然”為它創造了數之不盡的各種形态。奇洞就是大自然神奇的作品之一，奇洞疊轉迂回，千姿百态。那麼，接下來就讓我跟着城市文化一起來了解下中國十大奇洞之崆山... 2023-07-04
生活著名溫泉療養區南京湯山溫泉
冬天來臨，是泡溫泉的好時機。溫泉，是從地下自然湧出的自然水，含有對人體健康有益的微量元素的礦物質泉水。泡溫泉是一種很好的舒緩壓力的方式，如果覺得生活壓力大，不妨去泡個溫泉，緩解一下疲勞，享受溫泉帶來的... 2023-07-04
生活中國養老金最多的五個城市
随着現在經濟的發展，人們的生活水平也比以前好很多，特别是在養老金方面。不過要值得關心的是中過以後的養老保險是否還用的上，畢竟領養老金的人群基數大的吓死人。那麼中國養老金最多的5個城市在哪裡呢？本期的城... 2023-07-04
生活吊蘭品種的多肉植物有哪些
1、玉珠簾。玉珠簾也叫玉綴，葉片披針形彎曲如香蕉，葉端尖。景天屬多肉植物，一粒粒小珠子，密密麻麻附着在莖上，瀑布一樣垂下來。光照充足的話，整株會轉變為粉紅色，花梗從枝端的葉腋湊出，通常會從不同葉腋抽生出幾個花梗，一個花梗一朵花，花朵鐘形桃紅色，玲珑精緻。2、新玉綴。新玉綴景天屬多肉植物，原生地位于墨... 2023-07-04
生活唇溝過深怎麼處理
1、唇溝過深可通過塗抹BB霜來遮掩，BB霜可以很好的掩蓋紋路，可以淡化唇溝的痕迹。2、BB霜，是Bl... 2023-07-04
生活什麼水槽好
1、目前商場裡面的水槽結構也各不相同，常見的有單盆水槽、雙盆水槽、三盆水槽以及帶翼型水槽。大家應根據... 2023-07-04
生活龍門吊是什麼東西
1、門式起重機是橋式起重機的一種變形，又叫龍門吊。2、主要用于室外的貨場、料場貨、散貨的裝卸作業。它... 2023-07-04
生活這麼做炝炒紅薯尖
第一、紅薯尖放進清水裡清洗幹淨撈出來控幹水分，因為紅薯尖不會很長，所以不用切開。第二、切點姜絲，最重要的要記得多被幾個幹紅辣椒，切成段，把裡面的辣椒籽去掉。第三、鍋裡倒點油燒熱，把生姜和紅辣椒放進去炸香，然後把紅薯尖放進去快速翻炒。第四、加上一勺子生抽和一點食鹽，加點蚝油，紅薯尖炒好馬上出鍋就可以吃... 2023-07-04
生活洗衣機清洗粉使用教程
1、将洗衣機清潔粉直接倒入洗衣機筒内，注意請勿倒入洗衣機粉盒内。2、關上洗衣機側門，打開電源和水龍頭... 2023-07-04
生活家庭野生菌冷凍保存技巧
1、食鹽保鮮：将新采的野生菌經整理後浸入0.6%食鹽水中約10分鐘，瀝幹後裝入塑料袋儲藏冷凍保存，能... 2023-07-04
生活死生契闊與子成說是什麼意思
1、死生契闊，與子成說的意思是我們立下誓言，承諾同生共死永不分離。契闊：聚散。契，合；闊，離。成說：... 2023-07-04
生活成都又現街坊遺址意義重大非凡
成都，是古蜀文明的起源地，也是我國第十大古都。成都擁有着許多的名勝古迹，具有深厚的文化底蘊。就在近日，在成都又發現了街坊遺址，這一發現具有什麼重大意義呢？那麼本期的城市文化，為你解析。江南館街唐宋街坊... 2023-07-04
生活戰斧牛排是牛的哪個部位
1、戰斧牛排是牛肋骨部分的牛肉，經特定切法切出來，保留了肋骨和一部分肋條肉，很像一把斧頭而得名，斧柄... 2023-07-04
生活手機耳機一邊沒聲音怎麼修
1、先将壞的一端标記好，防止“錯判好人”，線一般在分叉處及耳塞處容易内部斷路，我們從分叉處将壞的那邊... 2023-07-04
生活手機投屏電視後退出後電視有痕迹嗎
1、手機在電視上投屏後，電視上不會留下觀看記錄，電視是不會記錄手機連接的。2、手機投屏采用的是WiF... 2023-07-04
生活衛生間下水管漏水該怎麼辦
1、漏水周邊地面拆除。拆除的寬度大概為30公分，先把瓷磚拆掉，然後是水泥砂漿層、防水層。2、剔槽。剔... 2023-07-04
生活最簡單鋪地磚方法
1、魚骨拼法。魚骨鋪貼法因為鋪貼效果酷似魚的骨骼而得名，其實是45度拼貼法和菱形拼貼法的一個結合而已... 2023-07-04
生活電腦pdf用什麼打開
1、下載個PDF閱讀器，可到百度軟件中心搜索，在搜索中輸入“PDF閱讀”，即可搜出PDF閱讀的各種軟... 2023-07-04
生活女生昵稱可愛簡短
1、煙圈裡彌漫着殇2、人生若隻是初見3、越長大越孤單4、一路逆風5、舊人心6、皒若離去ヾ誰會挽留7、... 2023-07-04
生活智商測試題國際标準
智商，即IQ按照國際标準，人們對智力水平高低通常進行下列分類：1、智商>在140分以上者稱為天才；2... 2023-07-04
生活葡萄采後怎麼貯藏
1、地窖貯藏。地窖貯藏是我國一種非常傳統的貯藏方法，使用蘋果地窖即可。在放入葡萄之前，首先要将地窖清洗幹淨，然後噴灑消毒液進行消毒，減少病菌，避免發生病蟲害。然後再在貯藏箱上隔13厘米左右放置一根細棍，将葡萄果穗懸挂在捆子上，再将其移入地窖内碼起來。其高度不宜超過三層，放入後再密閉地窖，避免提高地窖... 2023-07-04
生活滅火器用一年一換粉嗎
1、滅火器在正常的使用過程中是要确保一年到兩年之内更換一次粉的，不過需要看類型。比如車載滅火器，它就... 2023-07-04
生活衛生間注意事項安全
1、防水。預埋線管，做完水管打壓試驗後；找平地面，再做防水處理。盡量不破壞原有的防水層。如果需要更換... 2023-07-04
生活海參怎麼保存好
1、幹海參：（1）幹海參的肉質已經幹枯，所以會比新鮮海參的保質期久一些，可以把幹海參放到通風且幹燥的... 2023-07-04
生活清洗化妝刷的妙招
1、在每次使用化妝刷後，應該在幹的紙巾上順着毛的方向輕刷，以将多餘殘留的化妝品拭去。2、注意要一周保... 2023-07-04
生活世界上最危險旅遊城市盡量别去
現如今随着經濟的發展，中國人民的經濟水平有了很大的提升，很多的人喜歡在工作閑暇之餘出去旅遊放松下，不隻是國内，現在越來越流行出國遊了。不僅是東南亞、日本、澳洲等受人們的喜愛，很多人也同樣愛去美洲。那麼... 2023-07-04
生活如何使用壁挂爐節能
1、水溫設定不宜超過55℃。使用壁挂爐時，要注意調整好溫度，如果是冬季，壁挂爐的溫度可以設置在42℃左右，夏季在37℃足夠。而且使用壁挂爐要考慮到水垢，要是水溫一直在50℃以上的話，就更容易産生水垢，影響它的熱效率。2、盡量減少水龍頭開關次數。要想壁挂爐節能，應減少水龍頭開關的次數，特别是在洗澡時，... 2023-07-04

tft每日頭條

> 生活

> 有什麼辦法緩解打鼾

有什麼辦法緩解打鼾

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注