孕前的疾病在她們分娩期間甚至會引發生命危險。所以做好充分的備孕不僅是為了減少寶寶的出生缺陷，還可以避免準媽媽在懷孕期間可能出現的危險。

01女性為什麼需要備孕？

1．降低出生缺陷，促進優生優育。

2．提供優質的卵細胞。

3．保證正常的子宮内環境（卵巢、輸卵管等）。

4．穩定内分泌系統。

5．加強營養基礎。

02女性備孕需要多長時間？

女性建議備孕6個月及以上，且不得少于3個月。在卵細胞排出之前，要經過漫長的生長發育過程：一個健康優質的卵細胞，需要85天生長周期。備孕女性在這個階段就需要進行身體的全方位調理了。

03女性應該如何備孕？

定期進行常規健康體檢，如血壓、血常規、肝功能、血脂四項等，通過檢查及時發現是否患有不利于懷孕的疾病，如高血壓，糖尿病等疾病，這些疾病在孕期很可能并發為妊娠期綜合征，在分娩等階段容易引發難産等危險。

進行尿常規、生殖系統、肝功能、口腔檢查、脫畸全套、ABO溶血、染色體異常、婦科内分泌等體檢，其中脫畸全套是通過化驗血液，判斷是否感染病毒，避免病毒感染期間懷孕對胎兒産生影響；

生殖系統檢查可及時發現是否存在衣原體感染、陰道炎、滴蟲、淋病、梅毒等疾病，減少懷孕後流産、早産的風險.

1，慎用藥物 備孕期女性慎用藥物：安眠藥、抗癌藥、激素類、抗生素類；減肥藥、口服避孕藥、嗎啡、紅黴素、環丙沙星、利福平。 以上藥物的随意服用可能在人體内蓄積，影響子宮環境健康，甚至可能增加胎兒出生缺陷的概率。 若在備孕期服用以上藥物，建議：6個月後再計劃懷孕。

2，生活方式調整

（1）戒煙禁酒

（2）生活作息調整：避免長期熬夜，調整好心情，對于女性内環境的改善有很大幫助

（3）飲食調理：

①　調整自己的體重到适宜受孕狀态。 BMI在18.5~23.9；體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）

低體重者（BMI＜18.5）可通過适當增加食物量和規律運動來增加體重，每天可有1~2次的加餐，如：每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g；

超重及肥胖婦女（BMI＞23.9）應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物攝入，多選擇低GI、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。

同時，應增加運動，推薦每天30~90分鐘中等強度運動。

②　多吃含鐵、碘豐富的食物

鐵：一日三餐中應該有瘦畜肉50~100g，每周一次動物血或肝髒25~50g。在攝入富含鐵的動物血或肝髒時，應同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果以促進鐵的吸收。

碘：考慮到孕期對碘的需要增加、碘缺乏對胎兒的嚴重危害、孕早期妊娠反應影響碘攝入，以及碘鹽在烹調等環節可能的碘損失。

建議：備孕婦女除規律食用碘鹽外，每周再攝入1次富含碘的食物，如海帶、紫菜，以增加一定量的碘儲備。

（4）堅持運動：每天保證至少30分鐘中等強度運動，以快走、慢跑、遊泳、騎自行車等有氧運動為優先選擇。

04補充複合葉酸每天服用複合葉酸補充劑，彌補飲食中葉酸及其他營養素的攝入不足。

以上就是備孕期間需要注意的内容，希望各位準爸爸準媽媽們都能早日調整好身體的各項機能，順利懷上一個健康可愛的寶寶。

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