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減肥餐瘦身食譜

汽車 更新时间:2025-01-08 03:11:42

  1、第1天,魔芋豆腐:腸輕盈正能量。将魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢炖。

  2、第2天,黑木耳。涼拌法就可将黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,并将青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

  3、第3天,糙米。将糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝幹備用。将小排骨、海米、糙米放在鍋裡,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

  4、第4天,蘋果。蘋果促進腸道排毒,可将腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告别小腹婆,保證腸道循環正常運轉。

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