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春季如何養生保健

知識 更新时间:2024-07-24 11:15:52

  1、起居調養。睡懶覺不利于陽氣升發,春季應早睡早起,進行鍛煉。

  2、精神養生。春季養生要戒暴怒,戒憂郁,保持心胸開闊,樂觀豁達,心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候,應該多踏青問柳,登高賞花,來陶冶性情,使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相适應。

  3、飲食調養。春季養陽,宜進食辛甘發散之物,不宜進食過酸,酸味入肝收斂,不利于陽氣升發和肝氣疏洩,而且容易影響脾胃消化功能。所以說,當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。一般來說,适宜進食的食物有:小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。

  4、運動調養。冬藏春發,春季要加強鍛煉,到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,盡量選擇适合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的,也可在園林亭台樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

  5、防病保健。春回大地,溫熱毒邪開始活動,細菌病毒等微生物繁殖,現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特别注意衛生、除蟲,消滅傳染源,同時多開窗使室内空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,關閉窗戶,加熱熏蒸,每周兩次。對預防流感有一定效果。要注意,熏蒸時人最好離開房間。

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