1、可以跟着網上或者某些運動APP上的運動教程，運動到一定時間，甚至有些疲累為止，注意不要過度哦，睡前運動能有效幫助快速睡眠；
2、有的朋友實在不習慣晚上運動的，可以堅持一段時間白天的時候多運動，晚上睡前喝杯熱牛奶，一樣也是有助睡眠的；
3、像咖啡、茶類的飲品睡前盡量不要喝，可以适當的放些助眠的音樂，稍微灰暗一些的燈光營造氣氛，看看書，都是不錯的選擇；
4、可以依靠眼罩、耳塞這類的睡眠工具進行隔絕，讓自己達到一個世間安靜的氣氛，幫助自己安心睡眠；
5、其實最靠譜的方法就是遠離電子産品，大多數人是因為玩手機、電腦、iPad等電子産品，越玩越亢奮，導緻經常熬夜不願意睡覺，當你發現放下這些電子産品的時候，自然而然就能睡着了。
6、最最重要的一點，記得一定是要有不再熬夜的意識，不然什麼方法對你來說都是不适用的哦。
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