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用什麼方法熬夜

生活 更新时间:2024-11-19 10:23:13

  1、可以跟着網上或者某些運動APP上的運動教程,運動到一定時間,甚至有些疲累為止,注意不要過度哦,睡前運動能有效幫助快速睡眠;

  2、有的朋友實在不習慣晚上運動的,可以堅持一段時間白天的時候多運動,晚上睡前喝杯熱牛奶,一樣也是有助睡眠的;

  3、像咖啡、茶類的飲品睡前盡量不要喝,可以适當的放些助眠的音樂,稍微灰暗一些的燈光營造氣氛,看看書,都是不錯的選擇;

  4、可以依靠眼罩、耳塞這類的睡眠工具進行隔絕,讓自己達到一個世間安靜的氣氛,幫助自己安心睡眠;

  5、其實最靠譜的方法就是遠離電子産品,大多數人是因為玩手機、電腦、iPad等電子産品,越玩越亢奮,導緻經常熬夜不願意睡覺,當你發現放下這些電子産品的時候,自然而然就能睡着了。

  6、最最重要的一點,記得一定是要有不再熬夜的意識,不然什麼方法對你來說都是不适用的哦。

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