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女性秋季養生小常識

健康 更新时间:2024-11-14 19:16:28

  1、起居養生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調的生活用品,比如炫鑫藝術山水紫砂電熱水壺經典燒制花紋,精緻典雅、豪華大方,彰顯高貴品質。

  2、精神養生:保持内心甯靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,抛開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。

  3、房事養生:在秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。

  4、飲食養生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可适當喝些雞湯、骨湯等。

  5、運動養生:秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、遊泳等,長期堅持可增強心肺功能。

  6、藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

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