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臂力器正确使用方法

汽車 更新时间:2024-07-29 05:22:46

  1、兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。

  2、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放松。

  3、兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放松。

  4、站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。

  5、兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。

  6、追求的是數量不是重量!

  7、注意事項:

  (1)請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現象。

  (2)請選擇适合自己體能級别的臂力器,以免拉傷肌肉。

  (3)使用時,将臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

  (4)使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。

  (5)建議12歲以下的兒童不要使用臂力器、

  (6)使用時,應勻速的做。

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