很多人早上起不來，晚上不想睡覺，上班到工作單位效率太低，去了無精打采，遇到這樣的情況，感覺不知道怎麼精進？我給你推薦一本書《起床後的黃金1小時》

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作者池田千惠是堅持早起26年，風靡日本的“早起計劃”發起人。這本書不僅僅是教你如何早起？分步驟指導你如何養成習慣，提升工作效率，做shen奇的事成為出衆的人，增強新動力，改變人生。

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讀後讓我感到很有收獲的是：

1⃣️早起活出更美好的生活。

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我現在每天早晨6點就起床開始三個20分鐘，早起yi定斷網：

di1個20分鐘，沉浸式閱讀看書；

第2個20分鐘，練習瑜伽，保持旺盛的精力；

第3個20分鐘，準備早餐，煮個雞蛋，喝點牛奶，吃點面包，吃點水果。早餐的營養yi定要保證，然後才有精力好好看書或者寫作。

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我這樣已經堅持三個月了，感覺看書特别有精神，練瑜伽讓我更有專注力，身體輕盈不僵硬。

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早起時間先做好一天的計劃安排，并确定好優先順序，讓一天過得井然有序。

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2⃣️利用早起，提升工作效率。

定好優先ji，you效增加可支配的時間。用顔色标注時間的四個象限：

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1、不緊急×重要：播種 的紅色

2、緊急×重要：收割 的綠色

3、緊急×不重要：疏苗 的藍色

4、不緊急×不重要：風幹 的黑色

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用“fen解術”，切割工作内容。比如進一步細化“不緊急 重要”的部分内容，使之具備可以落實的條件。

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3⃣️做shen奇的事，成為出衆的人

1、将興趣融入工作，用社交軟件把自己感興趣的作品發出去，然後，和對此感興趣的朋友交流，慢慢地聊天，可以發展到工作領域。

2、開始“試銷自己”，假設自己發展的方向性，然後做個小小嘗試進行調整，這樣會慢慢發掘自身的價值。

3、将自己的經驗加工成商品，将自己的知識普及化、體系化，或許某天能把經驗轉化為書或付費課程。

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4⃣️早起的4個步驟

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1、睡覺：确保合适的睡眠時間。

2、确定：按照志向确定自己需要播種的東西。

3、時間：為了保證“播種”時間，早上的計劃要固定下來。

4、堅持，即使失敗也不氣餒。

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想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨。

通過早起改變自己，無論過去過得如何絕望，人生yi定會迎來逆轉，自己甚至會獲得無法想象的燦爛明天。當一年或者兩年之後，你就會發現你的自律yi定給你帶來了很大的變化。

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❤️我是小葉子書屋，喜歡讀書。

我會分享：女性成長丨讀書分享

希望我的文字帶給你清醒。

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